Żywności , których należy unikać Z zespołem jelita drażliwego

Według Chorób Narodowy trawieniem Informacje Clearinghouse ,szacowane 20 procent Amerykanów cierpi na IBS ( zespół jelita drażliwego ) objawów. Szczególne środki spożywcze wpływają na każdego inaczej, ale o ogólne wytyczne żywności , aby uniknąć może pomóc zarządzać objawów . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu

Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu mają tendencję do zwiększenia częstotliwości wypróżnień , ponieważ przyspiesza perystaltykę ( część procesu trawienia ) . Ogranicz spożycie czerwonego mięsa ( mielona wołowina , stek , Hot dogi , mięsa obiadowe i boczek ), ciemne mięso drobiowe, skóry drobiu, pełnotłuste produkty mleczne, żółtka jaj, potrawy smażone , przechowywania zakupionych Chipsy bananowe , oleje, majonez , mleko kokosowe , skracanie , czekolada, sos sałatkowy , Cool Whip sos tatarski , oliwki, masło orzechowe , ciastka , ciasto , skorupa , solidne chleb świętojański , kokos i frytki ( z wyjątkiem pieczone chipsy ) .
tłuszcze i sztuczne słodziki

tłuszcze (np. sztuczne Olestra ) może spowodować gazu , biegunka i niestrawność , nawet u zdrowych konsumentów . Konsumenci z IBS są bardziej podatne na te skutki uboczne. Niektóre produkty są wykonane z Olestra ( jak płatki kukurydziane , przekąski i chipsy ziemniaczane ) . Sztuczne środki słodzące ( takie jak sorbitol , mannitol , aspartam , sacharyna i sukralozy ) mogą powodować biegunkę i gazu nawet u zdrowych konsumentów. Konsumenci z IBS są bardziej wrażliwe na działania uboczne , takie jak wzdęcia , skurcze brzucha , biegunkę i ból. Wiele produktów są wykonane z sztucznych substancji słodzących , w tym napoje gazowane , gumy , pieczywa , artykułów przekąskami i cukierków. Imperium Nabiał

To jestkategoria , która różni się w wiele osób i będzie zależna od tego jak organizm reaguje określonego produktu. Wyeliminować ekspozycję produktów mleczarskich do około siedmiu dni. Potem , powoli eksperymentować ( jeden produkt na raz ) , aby określić , co się sprawdza , a co nie . Produkty mleczne mogą wywołać objawy IBS , niezależnie od tego, czy są z nietolerancją laktozy . Białka takie jak kazeina i serwatka , które znajdują się w produktach mlecznych , mogą stymulować przewodu pokarmowego ( GI ) i powodować objawy wzdęcia , bóle brzucha i zwiększenie gazu .
Gazowych Warzywa

zielone , liściaste warzywa są przepełniony witamin i przeciwutleniaczy . Mogą również powodować dyskomfort w obrębie jamy brzusznej i gazu w cierpiących na IBS . Podobnie do mleczarni , należy wyeliminować wszystkie warzywa gazowych przez około tydzień (jak czosnek , cebula , kapusta, kalafior, brukselka , fasola, szparagi i brokuły ) i powoli dodawać je pojedynczo , aby określić , które pokarmy pracować dla ciała , a które wywołują objawy.
Fiber

Błonnik pokarmowy jest nieocenione dla zdrowia . Błonnik nierozpuszczalny zawarty w surowych warzyw , owoców, orzechów i nasion może stymulować i podrażniać przewód pokarmowy , powodując zwiększony gazu , dyskomfort w obrębie jamy brzusznej i biegunka . Żywność z błonnika rozpuszczalnego (jak płatki owsiane, makaron , ryż, słodkie ziemniaki i pieczonymi ziemniakami ) może łagodzić przewodzie pokarmowym . Eksperymentuj z różnych produktów spożywczych , aby zobaczyć, co może wywołać objawy IBS i co można tolerować .
Inne GI Używki

Niektóre produkty są dobrze znane substancje drażniące dla układu pokarmowego w tym: Foto

kawy: to niekofeina , ale enzymu w brew , że drażni GI tract.Caffeine : to jeststymulantem, który powoduje skurcze przewodu pokarmowego . To, z kolei , zwiększa częstotliwość i pilną potrzebę wypróżnienia . Moczopędne działanie kofeiny może nasilać odwodnienie i może wywołać IBS symptoms.Carbonated napojów:nasycania tworzy gaz (od pęcherzyków gazu ) i może spowodować bolesne skurcze i bloating.Alcohol : To podrażnia przewodu pokarmowego , odwadnia całego ciała i pozy zwiększone ryzyko wywołania objawów. Imperium