Zespół jelita drażliwego Diet Plan

skomplikowane zaburzenia przewodu pokarmowego , zespół jelita drażliwego (IBS ) ma szeroki zakres objawów, które ma wpływ na funkcje jelita grubego . Osoby, które mają IBS cierpią ból brzucha , nieprawidłowe wypróżnienia i gazu na bieżąco. Chociaż nie jest znane lekarstwo , osoby powinny monitorować to, co jedzą i dokonywać właściwych wyborów żywieniowych , które mogą złagodzić objawy i uczynićstan łatwiej żyć. Wysoka Fiber

dieta bogata w błonnik może poprawić jelit i łagodzą biegunki i zaparcia . Cierpi IBS powinien dostać 25-30 gramów błonnikadziennie, które można znaleźć w suszonych śliwek , jabłek , fasoli i owoców cytrusowych, pełnoziarnistym pieczywie i warzywach . Osoby z IBS mogą również psyllium , znajdujący się w wielu suplementach takich jak Metamucil , które mogą być dodawane do żywności i napojów.
Zbiory Płyny

Osoby, które powinny spożywać IBS osiem okulary 8 - uncji płynówdziennie , które mogą zmniejszyć zaparcia . Woda jest naturalnie odtruwania i pomaga odświeżania i Hydrat narządów , takich jak jelita. Może to również obejmować rozcieńczony herbatę i jakieś soki. Imperium trzy posiłki

średnia Posiłki powinny być bogate w błonnik , o niskiej zawartości tłuszczu , i ograniczony nabiał . Ci, którzy mają IBS z pewnością należy jeść trzy posiłki dziennie i dwie lub trzy przekąski . Niektóre produkty , które ktoś z IBS mogą jeść to: chleb pełnoziarnisty i zboża , niskie sera tłuszczu, chude mięso , fasola, warzywa i owoce
Zbiory Czego unikać z IBS

szczególności żywności nie powoduje IBS , ale niektóre pokarmy mogą nasilać zaburzenia i sprawić, że ludzie czują się gorzej . Napoje zawierające kofeinę , takie jak kawa i napoje powinny być ograniczone , jak również wyrafinowane i przetworzonej żywności , takich jak białe pieczywo , nabiał, tłuszcze , alkohol, czekolada, i ciasteczka . Te produkty mogą powodować jelit do umowy, które mogą powodować skurcze, gazy i biegunkę .
Zbiory Calm Warunki

jedzenia szybko i w sytuacjach stresowych może nasilać jelita i powodować kiszka problemy . Osób cierpiących na IBS należy jeść powoli i w relaksującej atmosferze w celu zmniejszenia objawów.
Dziennik Żywności

IBS cierpi należy śledzić to, co jedzą i jak to sprawia, że ​​czują się w żywności pamiętnik . Ponieważ każdy IBS cierpią różni żywność może mieć różny wpływ na osobę. Wiedząc, co pogłębia jelita może pomóc ludziom z IBS wiedzieć, co ich żywność spustowe są , aby mogli ich uniknąć. Imperium