Jakie poziomy Do Kreatyna Czy

? Kreatyna jestpodstawowym aminokwasem, wykorzystywane do produkcji energii , która napędza ruch i funkcjonowanie mięśni . Chociaż większość kreatyny w organizmie jest rozproszona do mięśni , niektóre dostarczane jest do mózgu i sercu. Ponieważ ludzie mają więcej masy mięśniowej , one mają wyższy poziom kreatyny . Normalnego poziomu

Odpowiednie poziomy kreatyny dostarcza mięśniom energii wystarczającej dla ruchu zwalniając właściwą ilość adenozynotrójfosforanu (ATP) . ATP jestźródłem energii dla komórek mięśniowych . W zdrowym dorosłego mężczyzny , około 2 gramów kreatyny stosowany jest codziennie do normalnej aktywności . Kobiety użyć nieco mniej niż mężczyźni ze względu na mające mniejszą masę mięśniową .
Zbiory wysoki poziom kreatyny

Kiedy poziom kreatyny są zbyt wysokie , mogą wystąpić problemy, takie jak mięśni kończyn - pas dystrofii . W tym stanie, może osłabić mięśnie i zdegenerowany , co powoduje problemy z poruszaniem się i ruchu.

Diet Foto kreatyna pochodzi z żywności , jak ryby

Kreatyna jest syntetyzowany w wątrobie i nerkach od aminokwasów występujących w diecie. Żywności, takich jak drób, ryby lub mięsa są najlepsze źródła i zapewnić wystarczającą ilość kreatyny do normalnego , zdrowego mięśnia . Gdydieta nie zapewnia wystarczającego poziomu kreatyny ,organizm może syntetyzować potrzebną ilość tak długo, jak istnieje wystarczająco dużo aminokwasów spożywane w diecie .
Suplementy
Kreatyna może być zwiększona z suplementów

jedynym sposobem na zwiększenie kreatyny na nadmiernie wysokim poziomie jest poprzez spożywanie suplementów . Sportowców suplementy kiedy chcą zwiększyć swoją siłę i wydajność. Suplementy są w postaci tabletek lub proszku . Dodatkowe opłaty nie są regulowane przez US Food and Drug Administration .
Zbiory Ostrzeżenia

Istnieje kilka możliwych skutków ubocznych i niebezpieczeństw związanych z sztucznie zwiększony poziom kreatyny . Mięśnie łydek można dokręcić , szyny shin mogą tworzyć , więzadła mogą oderwać , nie może być biegunka, skurcze mięśni , nudności , a nawet uszkodzenia nerek . Imperium