Jak wspierać czynności nerek

Nerki są integralną zdrowia. Są one odpowiedzialne za tworzenie moczu oraz pomocy naszych ciał w wydalanie odpadów , między innymi . Utrzymując funkcjonowanie nerek i zdrowy jest ważne dla ogólnego dobrego samopoczucia . Podjąć kilka prostych kroków , aby zapewnić , że nerki pozostają działa prawidłowo. Instrukcja
Wspieranie nerek w
1

regularnie ćwiczyć . Regularne ćwiczenia pomogą zachować zdrowe ciało i formę. Otyłość jestgłówną przyczyną cukrzycy , która może prowadzić do niewydolności nerki. Ćwiczenie promuje zdrowego serca i ciśnienie krwi , co jest dobre dla nerek , jak również.
2

picie ośmiu do 10 szklanek wodydziennie , i próbować trzymać się wody oczyszczonej , w przeciwieństwie do stuknij . Woda z kranu może zawierać duże ilości metali i metale te mogą być szkodliwe dla zdrowia nerek .
3

Kolejnym krokiem do zdrowej nerki jest uzyskanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców , które zapewniają twój nerki składniki odżywcze takie jak witaminy i przeciwutleniacze. Najlepsze owoce dla nerek są ciemne owoce, takie jak śliwki i żurawiny, które są ciężkie w przeciwutleniacze . Pobierz 03:57 porcji owoców i warzyw zarówno codziennie .
4

Obniżyć spożycie soli i produktów spożywczych o wysokiej sodowych . Sól może podnosić ciśnienie krwi i wysokie ciśnienie krwi może być opodatkowanie na nerki i przyczynia się do niewydolności nerek w przyszłości. Staraj się unikać dużych sodu fast food, tłustych pokarmów lub smażonych potraw .
5

Ogranicz spożycie alkoholu . Nadużywania alkoholu, zwłaszcza w długim okresie czasu może spowodować uszkodzenie ciała znacznie . Alkohol podnosi ciśnienie krwi , może powodować otyłość i może prowadzić do cukrzycy , które mogą spowodować awarię nerki .
6

Oglądaj spożycie białka . Chociaż białko jest ważnym elementem zdrowej diety , jeśli zjesz za dużo to może przepracowanie nerki . Aby dowiedzieć się, ile białka potrzebuje organizm , należy porozmawiać z lekarzem . Imperium