Pięć sposobów dbania o nerki i ich funkcje?

1. Dbaj o nawodnienie. Picie dużej ilości wody pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerek. Staraj się pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie.

2. Zmniejsz spożycie soli. Nadmiar soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które jest czynnikiem ryzyka choroby nerek. Ogranicz spożycie sodu do 2300 miligramów dziennie.

3. Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób nerek. Wybieraj chude źródła białka i ograniczaj spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

4. Regularnie ćwicz. Ćwiczenia pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, które są czynnikami ryzyka choroby nerek. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

5. Rzuć palenie. Palenie uszkadza naczynia krwionośne i może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i chorób nerek. Rzucenie palenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swoich nerek i ogólnego stanu zdrowia.