Jak zmniejszyć poziomy ceramidu
1
umówić się z lekarzem w celu omówienia rozpoczęciem diety i programu ćwiczeń . Lekarz będzie wypełnić test , aby upewnić się , że jesteś na tyle zdrowy , aby rozpocząć program ćwiczeń bez narażania zdrowia. Lekarz sugestie na reżim diety i ćwiczeń , które będą pracować dla Ciebie . Nawiązanie terminy mogą być planowane do wykresu swoje postępy .
2
Tworzenie harmonogramu treningu i trzymać się go . Trening , zgodnie z zaleceniami lekarza. Regularne ćwiczenia pomogą nie tylko w regulacji wagi , ale może być korzystne w regulacji stężenia glukozy we krwi .
3
Wprowadzenie diety białka sojowego do diety . Dietetyczne białko sojowe badano u szczurów, i wykazano, że obniżają poziom stężenia ceramidów w systemie. Dietetyczne białko sojowe zawiera wszystkie osiem aminokwasów . UważaProdukt zarządzanie odchudzania , jak to jestżywność o niskim indeksie glikemicznym , który pomaga regulować poziom cukru we krwi .
4
jeść zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans . Gotować z olejów naturalnych, takich jak olej z oliwek. Jedz dużo błonnika zawierają ziarna i oatmeals . Unikać czerwonego mięsa i zastąpić ją ryb , takich jak tuńczyk lub łosoś z wysokim poziomem tłuszczów omega-3 , które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Imperium