Sposoby zapobiegania i ograniczania gorąca

Hot miga są jednym z najczęstszych skutków ubocznych menopauzy . Są one spowodowane przez wahania poziomu estrogenów w okresie menopauzy . Liczba różnych środków domu może być stosowany w leczeniu uderzeń gorąca i nocne poty . Chcesz uniknąć uderzenia gorąca , ponieważ zakłócać sen . Na szczęście , istnieje wiele prostych w domu środków na zapobieganie i ograniczanie gorąca .
Tea
Herbaty ziołowe mogą pomóc zapobiec uderzenia gorąca , a także zatrzymać bieżącą gorąca .

Rozważ pije herbatę ziołową przed snem . To może zmniejszyć częstość występowania nocnych potów ze względu na zaburzenia równowagi hormonalnej i pozwala uzyskać bardzo potrzebne odpoczynku. Istnieje wiele różnych odmian zalecanych herbat więc wybrać taki, który podoba podniebienia i smak ziołowy napój. Koniczyna czerwona , czarna cohosh lub chasteberry ziołowe są bogate w fitoestrogeny . Fitoestrogeny naśladują działanie estrogenów w organizmie kobiet i które okazały się pomóc skorygować nierównowagę , która powoduje nocne poty . Inną opcją , aby zatrzymać uderzenia gorąca jest pić herbatę z melisy lekarskiej , co jest dość skuteczny w zatrzymaniu nocne poty . Sage herbata jest równieżnaturalne chłodziwa i wyeliminować gorąca .
Get sen Sen
Pierwsze dobry sen pozwalaorganizmowi leczyć i naładować baterie na następny dzień .

Zachowaj sypialni fajne i wentylację , gdy idziesz spać . Włącz wentylator , otworzyć okno , lub obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Zachowaj spritzer z zimną wodą i olejem aromaterapii takie jak rumianek , lawenda, róża , geranium , jaśmin, neroli , drzewo sandałowe i szałwia na noc stać się mgła się, gdy czujesz gorąca pochodzących od . Pozwoli to obniżyć temperaturę ciała i zrelaksować . Nosić materiał chłonny do łóżka jak len czy bawełna. Tkanina ta pomaga w wentylacji , utrzymywanie ciepła z dala od ciała . Mothernature.com zaleca utrzymanie dzbanek z lodowatej wody obok łóżka. Imperium Zmiana w ziarnach Dieta
sojowe może być również spożywane prostu jako zdrową przekąskę.

Jedz soję i produkty sojowe . Soja jest bogatym źródłem izoflawonów , które są fitoestrogeny . Sojowy można uzyskać mleko sojowe , miso , tempeh i tofu . Inne rośliny strączkowe , takie jak groch , fasola i soczewica zawierają również izoflawony , ale w mniejszym stężeniu . Dodanie oleju lnianego do diety może również regulować poziom estrogenów i złagodzić uderzenia gorąca . Olej lniany może być stosowany do przygotowania potrawy kulinarne lub w surówka jako opatrunek. Unikaj żywności i napojów , które są napoje alkoholowe i kofeinę , a także dania gorące, pikantne . Te pokarmy wywołują uderzenia gorąca . Inne wyzwalacze do uniknięcia są palenie tytoniu, narkotyki i tabletki odchudzające . Imperium