Jak zmniejszyć nikotyny

Palenie jest odpowiedzialne za wiele problemów zdrowotnych , takich jak choroby serca i raka płuc , zgodnie z National Cancer Institute . Nikotyna jestgłównym składnikiem , naturalnie występujące w tytoniu . Ten blady , żółty substancja zapewnia dobre samopoczucie i spokój , co do chęci kontynuowania korzystania z produktów tytoniowych . Zmniejszenie poziomu nikotyny w organizmie przyczynia się do wyeliminowania głodu i zwiększa sukces w kopiąc zwyczaj . Przed przystąpieniem do jakichkolwiek całościowych lub leki w celu zmniejszenia nikotyny skonsultować się z lekarzem . Instrukcja
1

zakupy over-the -counter , gumę nikotynową łatę lub romb , sugeruje MayoClinic.com . Produkty zastępujące nikotynę pomaga stopniowo zmniejszać nikotyny w systemie i ograniczyć łaknienie . Śledź uważnie pakowania , jak dojechać do uniknięcia działań niepożądanych .
2

skonsultować się z licencjonowanym akupunktury , aby pomóc zmniejszyć łaknienie nikotyny . Według National Cancer Institute , akupunktura może pomóc powstrzymać apetyt , choć badania kliniczne nie mogą udowodnić tego twierdzenia . Akupunktura jest wykonywana przez strategicznie umieszczenie małych igieł w różnych punktach nacisku na ciało , aby stymulować zmysły i pomaga oczyścić organizm z negatywnym wpływem .
3

Chew kij z gumy lub jeśćzdrowe przekąska składająca się ze świeżych owoców lub warzyw . Według MayoClinic.com , żucia utrzymuje usta zajęty tym samym zmniejszając pragnienia nikotyny .
4

Skonsultuj się z lekarzem na temat leków zaprzestania palenia . Leki na receptę są dostępne w celu powstrzymania głodu nikotyny przez mózg i zmniejszyć prawdopodobieństwo , że będzie podnieść papierosa . Według National Cancer Institute , leki przeciwdepresyjne i leki ciśnienie krwi okazały się skutecznie zmniejszają łaknienie nikotyny w badanych .
5

Ćwicz regularnie , sugeruje Mayo Clinic . Chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze pomoże zachować się zajęte. Jak skupić się na aktywności fizycznej , nikotyny pragnienia zostaną obniżone , ponieważ Twój mózg jest inaczej zajęte . Mayo Clinic portal stwierdza, że ​​zaledwie 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej jest wszystko, czego potrzebujesz , aby wyeliminować głód nikotyny. Imperium