Co sprawia, że Fat Belly
? " Spread średnim wieku " jestproblemem starzenia się zarówno ze względu na wygląd i zdrowie . Nadmiar tłuszczu brzuch został związany ze zwiększonym ryzykiem dla wielu poważnych stanów . Na szczęście ,nagromadzenie się tłuszczu z brzucha z wiekiem jest odwracalny z odpowiednią dietą i ćwiczeniami . Stan
, szczególnie dla kobiet ,proporcja tłuszczu do wagi ciała ma tendencję do wzrostu w średnim wieku . W okresie menopauzy szczególnie , nadwaga zebrać w brzuch , gdy magazynowanie tłuszczu zaczyna sprzyjać górną część ciała , a nie biodrach i udach . Tłuszczu niższe ciała , które tworzy występ w kształcie gruszki , jest tłuszcz podskórny . Brzucha tłuszczu , tworząc kształt jabłka , to głównie tłuszcz trzewny .
Powoduje
Dziedziczenie i hormony są dwa czynniki , które wpływają na których tłuszcz gromadzi się . Liczba genów zidentyfikowano wpływa na liczbę komórek tłuszczowychosób rozwija się , gdy są one składowane. Ponadto,spadek produkcji estrogenów i androgenów zwiększony stosunek ( męskie hormony ) estrogenu w okresie menopauzy jest związane ze zwiększonym poziomem kortyzolu. Kortyzol jesthormonem stresu , który powoduje gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej . Imperium Typ
Gdziekończy się tłuszczu robi dużą różnicę do problemów zdrowotnych , zgodnie z grudnia 2006 artykuł w Harvard Zdrowia Kobiet Watch. Tłuszczu w jamie brzusznej lub trzewna tkanka tłuszczowa , jestwiększy problem zdrowotny niż podskórnej tkanki tłuszczowej . Tłuszcz podskórny mogą być uchwycone z ręki , ale trzewna tkanka tłuszczowa leży głęboko w jamie brzusznej , wypełnienia przestrzeni między narządami . Tłuszcz trzewny jest związane z zaburzeniami metabolicznymi , zwiększone ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2 , oraz, u kobiet , raka piersi i konieczności operacji pęcherzyka żółciowego .
Problem
tkanki tłuszczowej należy rozważyć używane do przechowywania tłuszczu, który czekał do wykorzystania energii , ale badania sugerują, że teraz , a komórki tłuszczowe brzucha komórki tłuszczowe w szczególności , są biologicznie aktywne . Komórki tłuszczowe produkują hormony leptyny i adiponektyny , jak również cytokiny, odpornościowe chemia systemowych promujących insulinooporność i niskiego poziomu przewlekły stan zapalny . Te i inne biochemicznych mieć negatywny wpływ na wrażliwość komórek na insulinę , ciśnienie krwi i krzepnięcia krwi .
Rozwiązanie
Dobrą wiadomością jest to , że wiele można zrobić, aby gruby brzuch walki . Od 30 do 60 minut umiarkowanej intensywności regularnego intensywności fizycznej jestpunktem wyjścia dla kontroli masy ciała i brzuch tłuszczu. Trening siłowy może pomóc . Jedz chude białko i węglowodany złożone , takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , i oglądać wielkości porcji . Drastycznego cięcia kalorii , z drugiej strony , może zmusić ciało do trybu głodu , który spowalnia metabolizm i faktycznie powoduje jej bardziej efektywne przechowywanie tłuszczu później , zgodnie z Harvard Zdrowia Kobiet Watch. Imperium
