Jakie są Nerve Stopki

? Stopki nerwowe są ćwiczenia stosowane do schodzenia przez kanale nadgarstka do zmniejszenia zatłoczenia , poprawy smarowania w ścięgien i zminimalizować mikroskopijne przyczepność . Ćwiczenia te powinny być wykonywane w spokojnym miejscu, tak , że będziesz bardziej świadomy reakcji organizmu . Nerwu Glide

umieścić rękę w bok za ciebie , dłonie do przodu i wyciągnąć rękę do tyłu, aż poczujesz napięcie , rozluźnij nadgarstek do przodu . Kolejny poślizg jest mediana nerwów z łatwości napięcie w ramionach i przechylić głowę do tyłu , aż poczujesz napięcie, a następnie wyprostuj szyję . Ostatnia ma złagodzić napięcia w nadgarstku i przytrzymaj te pozycje , niż podnieść ręce aż napięcie jest odczuwalny i opuść rękę .
Nerwu łokciowego Glide

Ćwiczenie odbywa się to poprzez przytrzymanie swoje ramiona i na bok palcami w łagodnym łuku . Obróć ramię w pełni i delikatnie przechylić głowę , aż napięcie jest odczuwalny , a następnie będzie wyprostować szyję . Imperium nerwu promieniowego Glide

umieścić swoje ręce na boku i zmierzyć się z tyłu ręce do przodu i przesunąć ramiona w kierunku podłogi . Można zginać nadgarstek do tyłu i przesunąć aż poczujesz napięcie.
Uwaga

Podczas wykonywania ćwiczeń nerwów poślizg delikatnie należy rozciągnąć , aby zapobiec flare-ups .

Czas

należy trzymać pozycję ćwiczeń dla 10 sekund. Wszystkie ćwiczenia należy powtórzyć 10 razy. Imperium