Może Arch wspiera Remedy odwracania

? Supinacja jestnadmierne toczenia zewnątrz stopy i kostki podczas normalnego spaceru lub jazdy . Ten ruch może tworzyć dodatkowe naprężenie na stopie. Supinacji jest często związane z tymi , które mają płaskie stopy. Może to prowadzić do wielu problemów stóp i nóg , takich jak podeszwy afsciitis , zespół iliotibial zespołu , skręcenia stawu skokowego , bóle kolan i shin . Jednym z możliwych rozwiązań jest nosić podpory łuku. Mogą być konieczne w pewnych przypadkach. Zawsze najlepiej jest , aby omówić możliwości leczenia z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań . Identyfikacyjny

Aby rozwiązać problem odwracania , należy ustalić, czy szpotawość . Zazwyczaj , z odwracania konsekwentnie nosić w dół poza dno butów pierwszy . Patrząc na piętach butów jest to dobry sposób , aby sprawdzić, odwracania . Możesz mieć problemy z powodu odwracania . Supinators często mają napięte mięśnie łydki, bunions lub modzele na zewnętrznej części stopy lub piątego palca i bolesne stopy , często w piłkę lub pięty stopy. Skręconą kostek może być problemem , jak również.
Powoduje

genetyczna niewłaściwe ustawienie kości w nogach powoduje często szpotawość . Warunek ten jest zwykle obecny w chwili narodzin i zauważalne w młodym wieku . Inne przyczyny touraz lubzaburzenia nerwów lub mięśni . Wysokie łuki; niższa inwersja nogi , często nazywany " bowleggedness "; i słabe kostki również może powodować szpotawość . Imperium Kontuzja Ryzyko

najważniejsze ryzyko kontuzji jest to, żesupinacji dla rozciągnięcia stóp daje mniejszą elastyczność i niższe niż normalna amortyzacja . Dla biegaczy , zwykle oznacza to, że uderzył swoją piętę mocno i naciskać na łuku stopy. Może to prowadzić do bólu w swoich stóp, kostek, kolan , bioder i pleców .
Zbiory leczenia

Wiele osób ma łuki funkcjonalne i nie trzeba arch podpór. Możesz być jednym z nich . Jeśli twoje stopy mają łuki , które można zobaczyć, kiedy siedzi , ale nie na wszystkich , gdy stoi , to prawdopodobnie będzie korzystać z niektórych kwota wsparcia łuku . Jeśli łuki są niskie , ale wciąż obecny, gdy stoisz , może po prostu potrzebujesz wkładek korygujących . Jeśli to konieczne , można dodać arch obsługuje później .

Jeśli masz do czynienia z pewnym bólem , można użyć łuk wspiera tymczasowo , aż ból ustępuje . Arch wspiera pomóc w leczeniu rannych tkanek , zmniejszając ruch nogi . Siedem do 10 dni po są bezbolesne , usunąć podpory łukiem od butów . Jeśli masz odpowiednie wkładki w butach ,ból pięty nie powinny wrócić .

Chociaż nie jest jasne, dlaczego ,sklepienie może poprawić przepływ niższy nogi , zapewniając szerszy niż normalne bazy wsparcia Twoja stopa . Zacznij z obsługą ponad -the-counter łuku . Są one stosunkowo niedrogie. Custom arch podpory może być próbował jeśliwsparcie over-the -counter łuk nie jest pomocne .

Mającprofesjonalny przeanalizować sposób chodzenia może pomóc. On może zrobić najlepsze rekomendacje dla danej sytuacji . Jeśli supinację jest szczególnie niepokojące , lekarz może przepisać niestandardowych urządzeń orthotic lub wsporniki łuku , które pomogą rozprowadzić masę na nogach . Oni także pomogą pochłania wstrząsy lepiej .

Pomocne jest również , aby rozciągnąć mięśnie nóg , zaraz po wykonywać , gdy mięśnie są ciepłe . Ćwiczenia , które zwiększają siłę w kostek zmniejszy ryzyko obrażeń od odwracania . Możesz spróbować balansując na jednej nodze . Także spróbuj przenieść kostek w ruch kołowy , podczas gdy nogi są w powietrzu . Imperium