Sugestie fizykoterapii dla operacji kolana Łąkotki Łez

rozdarty łąkotki jesturaz , który występuje w kolanie . Choć wiele z twojej odzyskiwania zależy od rozmiaru i lokalizacji łza , fizykoterapia może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia , jak dowiedzieć się , jak zwiększyć siłę i elastyczność kolana . W celu uzyskania optymalnych rezultatów , należy a fizjoterapeuta pochodzić ze szczegółowym programem , który jest najlepszy dla Ciebie i Twojej konkretnej szkody . Physical Therapy

Podczas spotkania z fizjoterapeuta do opracowania planu dla rozdarty łąkotki ,celem powinno być , aby poprawić wytrzymałość kolana i przywrócić mu jego zakres ruchu . Twój terapeuta będzie prawdopodobnie zaprojektować dwie części w programie : ćwiczenia zrobisz , gdy na sesji i ćwiczeń , aby to zrobić w domu lub na siłowni na własną rękę . Fizjoterapeuta zaprojektuje swój program w oparciu o wiek, ogólny stan zdrowia i ciężkości obrażeń . Jeśli łza było na tyle poważne, aby uzasadnić operacji , chirurg może zalecić unieruchomienie kolana w ciągu pierwszych kilku dni po zabiegu.
Noga Podnosi

Większość ćwiczeń będzie koncentrować na wzmocnienie mięśni , czworogłowego uda , łydki i biodra . Jedno proste ćwiczenie podnosi nogi . Połóż się na płaskiej powierzchni na plecach i rozszerzyć nogi więc złe kolana nie jest wygięty . Następnie zegnij kolana "dobre" , tak twoja noga jest na podłodze . Upewnij się, że z powrotem ma niewielki , krzywej normalnej przed kontynuowaniem. Naciśnij swoje złe kolana w dół do podłogi więc Twoje mięśnie stają się napięte . Powoli unieś nogę tak, że jest około 12 cm nad podłogą , przytrzymaj go przez 10 sekund , a następnie powoli doprowadzić go z powrotem w dół . Zbuduj liczbę powtórzeń , jak poprawia swoje siły . Imperium Hamstring Loki

Innym skutecznym ćwiczenie jest loki ścięgno . Połóż się na brzuchu z nogami prostymi . Jeśli boli kolano się na podłodze , zwinąć ręcznik i umieścić go pod kontuzjowanego kolana. Powoli unieś poszkodowaną nogę w stronę zadu . Jeśli boli , staraj się nie zginać kolano zbyt wiele. Jeśli czujesz ból , zaprzestania wykonywania i powiedzieć fizjoterapeuty podczas kolejnej wizyty . Aby uzyskać takie same korzyści , nie w pełni rozszerzenie kolano , dodać 5 kg. masy do nogi. Potem trzeba tylko podnieść nogę 12 cali Maksymalna aby uzyskać ten sam efekt. Imperium