Jak zapobiec hiponatremii

Hyponatremia jeststan, w którympoziom elektrolitu konieczne do utrzymania narządów "komunikacji" ze sobą staje się niebezpiecznie niski . Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do poziomów sodu w surowicy krwi . Nie jest rzadkością , aby zobaczyć ludzi, którzy mieli przedłużony wysiłek fizyczny w ciągu godzin lub nawet dni stają się dotknięte hiponatremii . Widać w maratończyków , alpinistów , ludzi na czczo i kobiet , którzy mieli przedłużony pracy przed porodem w domu . Możesz zapobiec hiponatremii podejmując kilka prostych środków ostrożności . Rzeczy, które musisz Foto elektrolit zawierający napoje
Salty przekąski

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij budowanie elektrolitówtygodni zanim się zorientujesz będziesz być wywierania siebie . Jeśli jesteś w ciąży i znać termin , zacząć robić to na tydzień przed terminem .
2

Zacznij swój reżim , nie pić napojów zawierających kofeinę lub alkohol , napoje gazowane w tygodniu poprzedzającym wysiłku czy to jestmaraton lubszybko dni .
3

Jedz kilka lekkie posiłkidziennie, jeśli jesteś w ciąży lub przygotowuje się doszybko. Pij co najmniej pięć 8 - oz. szklanki napoju elektrolitu na tydzień prowadzące do dnia wysiłku . Ograniczenia zwykłej wody , ponieważ to właśnie wypłukuje elektrolity z systemu szybciej .
4

Jedz przekąski , które mają wyższy poziom sodu , takie jak precle , wymieszać śladu , orzeszki ziemne , a nawet chipsy ziemniaczane . Pozwoli to na zwiększenie poziomu sodu i ma podwójną premię co można pić i chce pić więcej napoju elektrolitu .
5

Weź słone przekąski z tobądzień maratonu lub dzień przed termin i wziąć zimne napoje elektrolitowe razem również. Jeśli szykuje naszybko , to przedszybko zrobićdzień . To nie są czasy , aby martwić się o kalorie . Hiponatremia może prowadzić do dezorientacji , drgawki , skurcze , śpiączka , aw ciężkich przypadkach , śmierć . Imperium