Jak traktować nerwu kulszowego Po operacji kręgosłupa

Według informacji strony internetowej zdrowia kręgosłupa Kręgosłup - Health.com ,nerwu kulszowego jestnerw , który przebiega przez dolną część pleców , twoje pośladki i dół z tyłu nogi . Nerw ten może zostać pochwycona po zabiegach chirurgicznych lub uszkodzenia , co prowadzi do wystąpienia objawów , takich jak ból w miejscowego , przewlekłe mrowienie nóg , słabość lub drętwienia przez dotkniętych obszarach. Na szczęście , warunek ten może być wspomagane przez zastosowanie zwykłych technik rozciągania . Rzeczy, które musisz Obrazów, matę do ćwiczeń (opcjonalnie )
Ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na plecach i wykonać proste kolana do klatki piersiowej odcinka - do łagodzenia bólu w nerwie kulszowym po zabiegu . Po prostu zrozumieć chorą nogę obiema rękami owinięte wokół dolnej części nogi , chowając kolana do góry i wyciągając ją do klatki piersiowej . Przytrzymaj ten odcinek na 10 do 20 sekund , powtarzając kilka razy , jeśli to konieczne , aby zmniejszyć objawy rwy kulszowej .
2

wykonać przekrój odcinka kolana , podczas gdy jeszcze na plecach dalej rozciągnąć na tym terenie . Zacząć od leżącego w stopy płasko na podłodze z ugiętymi kolanami pod kątem 45 stopni . Przejechać jedną nogę na nogę ( zaczyna się od prawej nogi są ​​skrzyżowane na lewo ), a następnie wcisnąć obie nogi w prawo . Zwiększyć ciśnienie delikatnie , aby uniknąć zaostrzenia dotkniętych mięśni , trzymając w pozycji rozciągniętej na 15 do 30 sekund , zanim odwrócenie pozycji i powtarzania z przeciwnej nogi.
3

Wyciągnij ścięgna dalej zmniejszenie bólu i objawów z rwa kulszowa . Połóż się na podłodze z nogami prosto przed siebie . Chwycić ręcznik na obu końcach i owinąć go wokół łuku stopy od strony , której dotyczą . Położyć się na plecach , przy użyciu ręcznika delikatnie podnieść nogę do góry w kierunku sufitu , aż poczujeszrozciąganie nasileniu łagodnym do umiarkowanego w ścięgno . Trzymaj się tutaj na 10 do 15 sekund , powtarzając kilka razy jako niezbędne w celu poprawy objawów. Imperium