Glukoza Odporność Dieta

Według National Diabetes Information Clearinghouse ( NDIC ) , odporność na glukozę ( równoznaczne z insulinoopornością ) jest stanem, który występuje przed rozwojem cukrzycy , gdzieciało staje się w stanie zutylizować i wykorzystywać cukru we krwi ze względu naupośledzenie wrażliwość na insulinę, hormon transportu glukozy . Chociaż stan pogarsza się cukrzycy w wielu przypadkach , nie musi to zrobić ---dieta prewencyjna może zwiększyć czułość glukozy wraca do normy . Glukoza Odporność Dieta

Weź podejście ograniczeniem węglowodanów ( nie niskowęglowodanowa ), aby zapobiec dalszemu ciała dół ścieżkę do pełnoobjawowej cukrzycy . Według NDIC ,najlepszy rodzaj diety , aby odwrócić oporność glukozy jestdieta podobna do odpowiedniej diety dla cukrzyka . Aby umieścić to w czyn , ograniczyć spożycie węglowodanów w ciągu dnia , zużywając tylko węglowodany , które mają wpływ na nominalny poziom cukru we krwi . Obejmują one powolne trawienie węglowodanów , takich jak warzywa, całe ziarna i owoców . Należy unikać spożywania bardzo szybko trawienie węglowodanów , jak będzie to wzrost poziomu cukru we krwi , co zwiększa ogólny poziom odporności glukozy. Rodzaje węglowodanów , których należy unikać , a po to podejście jest biała mąka, cukier , alkohol i wszystkich rodzajów żywności przetworzonej lub wstępnie przygotowane .

Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i trans , ograniczając spożycie tłuszczu, aby przede wszystkim tłuszcze nienasycone jak z migdałami , orzechami , nasionami słonecznika i wszelkiego rodzaju olejów . Każdy posiłek podczas jedzenia diety w celu poprawy odporności glukozy powinna zawierać warzyw , owoców lub całe ziarna (zazwyczajowoce) , źródło białka (mięso lub nabiał ) i niewielką ilość tłuszczów nienasyconych .

Rozważania

Utrata wagi jest jednym z najlepszych kroki można podjąć . Tak więc , poza jedynie zdrowej diety , normalizacji masy ciała , jeśli masz kilogramów do stracenia. Zalogowaniu spożycie żywności w notebooka lub pliku komputerowego , z wyszczególnieniem ilości kalorii można konsumować w ciągu dnia . Cel na diecie 2000 kalorii , aby zobaczyć , jaki efekt , który będzie miał na swojej ogólnej talii , patrząc na spadek funta lub dwatygodnie . Zważyć się w tym samym dniu co tydzień w tej samej porze dnia ( zwykle przed śniadaniem rano ). Jeśli jesteś utraty wagi zgodnie z planem, trzymać kaloriisam na następny tydzień . Jeśli nie udało się schudnąć , zmniejszyć o 200 kalorii dziennie , które powinny szybko uruchomić proces odchudzania nowo. Imperium