Jak zatrzymać Wyczerpanie

wyczerpania lub zmęczenia , różni się od po prostu uczucie senności lub senność . Powoduje to , abyś czuł się zmęczony , ospały i zmęczony , często na dłuższy okres czasu . Zmęczenie może być zarównonormalne i ważne odpowiedzi na wiele różnych czynników dzieje się w twoim życiu . Co ważniejsze , istnieją sposoby , aby zatrzymać odsysanie zanim poważnie utrudnia życie. Instrukcja Łódź Jak zatrzymać Wyczerpanie
1

Znać przyczyny . Przyczyny zmęczenia może być psychologiczne lub fizyczne . Niedokrwistości ( niedobór żelaza ) lub niedoczynność tarczycynierozpoznana może być przyczyny fizyczne . Zaburzenia snu, takie jak bezsenność i obturacyjny bezdech senny lub depresji mogą być przyczyny psychologiczne .
2

Zmień swój styl życia . Jeśli nie cierpią z powodu problemów fizycznych lub psychicznych , starają się unikać wszelkich innych kwestii , które mogą powodować zmęczenie . Jeśli pracujesz długie lub nieregularne godziny , postarać się o stałe i regularne ilości snu każdej nocy . Utrzymać rozsądny harmonogram prac . Jeśli praca spowodowała wyczerpanie psychiczne i stres , zmiany pracy (jeśli to możliwe ) lub wziąć urlop . Zmienić stresującą sytuację osobistą . Możesz mieć do czynienia bezpośrednio z problemami w żadnych stresujących relacji.
3

Spróbuj się zrelaksować . Możesz spróbować medytacji lub jogi , aby wyeliminować zmęczenie i oczyścić umysł . Lub upewnij się, że regularnie ćwiczyć . Pij dużo wody i jeść dobrze zbilansowanej i zdrowej diety . Innym sposobem , aby zatrzymać wyczerpanie ma podjąć multiwitaminy codziennie. Unikaj używek , takich jak kofeina i narkotyki, jak i depresyjne alkoholu i środków uspokajających . Nie są skuteczne sposoby , aby zatrzymać wyczerpanie i może powodować zmęczenie , aby stać się jeszcze gorzej .
4

skontaktować się z lekarzem , jeśli inne objawy towarzyszyć zmęczenie . Natychmiast skontaktować się z lekarzem w razie wystąpienia mało nie wydalanego moczu , obrzęk , zwiększenie masy ciała , dezorientacja, zaburzenia widzenia lub zawroty głowy . Również skontaktować się z lekarzem , jeśli budzisz się i opadają z powrotem spać kilka razy w nocy , ma bóle głowy lub suchą skórę wraz z wyczerpania. Jeśli jesteś już na lek przeciwdepresyjny i jeszcze wyczerpany, skontaktować się z lekarzem , aby mieć swoje leki skorygowane.
5

Dodaj suplementów diety , aby zatrzymać wyczerpanie . Można kupić suplementy w różnych formach, takich jak kapsułki, proszku lub tabletek . Czy lekarz daje zastrzyk z witaminy B -12 , na przykład . Witamina B - 12 , zwany także kobalamina , może zatrzymać zmęczenie i utrzymać krwinek czerwonych i komórek nerwowych zdrowych . Spróbuj dodatek guarany , aby zwiększyć swoją energię . Uzupełnieniem waleriana może pomóc w bezsenności . Jeśli cierpisz na anemię , Suplementy żelaza mogą zatrzymać zmęczenie i zwiększyć czerwonych krwinek . Imperium