Jak Conquer Zmęczenie

Zmęczenie, znany również jako zmęczenie , jest wspólnym skargi . Zwykle uważane zawynik pracy za dużo pracy i za mało śpi , zmęczenie rzeczywiście ma kilka przyczyn . Podbić zmęczenie , należy najpierw zidentyfikować przyczynę . Zmęczenie jest tylkoobjawem większego problemu , który może być coś z pobyt się zbyt późno, by mając zastoinowej niewydolności serca . Instrukcja
1

Uzyskaj pełne badanie fizykalne , które mogą ujawnić chorobę podstawową . Zrób listę innych objawów, które mogą być to . Przyczyni się to do lekarza w celu zdiagnozowania chorób , które mogą nie pokazać się na egzaminie fizycznej lub wyników badań .
2

Tworzenie harmonogramu snu . Wiele osób przezwyciężyć zmęczenie , gdyż nie otrzymuje odpowiedniej ilości snu w nocy. Ustawić przed snem dla siebie , i trzymać się go . Tworzenie rytuał przed snem może pomóc . Może to obejmować ciepłą kąpiel lub lekki czytania. Cokolwiek zdecydujesz , trzymać się harmonogramu co najmniej 1 tygodnia, aby uzyskać najlepsze efekty . Wyciąć również żadnych napojów zawierających kofeinę w godzinach wieczornych . Według Wielkiej Brytanii Royal College of Psychiatrów , " sześć kubków herbaty " jest wystarczająco hamują sen w nocy .
3

ćwiczeń . Krótki trening każdego dnia pomoże Ci pokonać zmęczenie . Ćwiczenie faktycznie zwiększa swój poziom energii , podczas gdy jest siedzący tryb życia sprawi, że będziesz czuć się bardziej zmęczony . Działając Znany jest również pomóc w depresji . W końcu , może wystąpić zmniejszenie masy ciała , co może byćdodatkowym atutem , ponieważ rzuca dodatkowych kilogramów będzie również zwiększyć swój poziom energii .
4

Zarządzanie stresem . Stres może powodować bezsenność , co prowadzi do zmęczenia . Może to również prowadzić do depresji . Prowadzenie dziennika lub angażując się w hobby pomaga na stres . Zaplanować swój tydzień wcześniej , i zaplanować budżet . Narzędzia te będą zwalnia Cię z niektórych stresujących zadań , które wydają się tłoczenie, które mogą utrzymać się spać . Usuń zadania nieistotne z codziennego życia . Jeśli możesz delegować zadania . Zajmie to obciążeń swoje barki i pozwala odpocząć .
5

Powrót do lekarza , jeślizmęczenie nie ustępuje mimo wysiłków. Choroby takie jak zespół przewlekłego zmęczenia , niektórych nowotworów i wielu innych chorób może byćwinowajcą . Te warunki podjęcia dodatkowych badań w celu zdiagnozowania . Imperium