Pain Relief dla Patella udowej zespół

rzepki , inaczej zwanycap kolana , jest przymocowany do ścięgna , który pomaga regulować ruch nóg. Porzepki ociera boku rowka że wewnątrz mieszka może wystąpić wielki ból . Jest to tak zwany zespół rzepki udowej . Istnieje kilka sposobów leczenia tej choroby . RYŻ

rzepki udowej zespół może byćchwilowy stan , więc spróbuj metodę RICE , aby pomóc złagodzić ból. Ryż jestskrót na odpoczynek , lód , kompresji i podnieść . Połóż nogę , aby pomóc promować gojenie. Próbować robić tak mało, jak to możliwe , aby aktywność pozwalajączas kolano leczyć . Ice kolana cztery razy dziennie przez 20 do 30 minut. Ścisnąć kolana z owinąć ściereczką , aby pomóc rzepkę kolana w prawidłowym położeniu . Podnieść nogi , aby pomóc podjąć ciężar z nogi i złagodzić ból .
Ćwiczenia wzmacniające

Aby na stałe usunąć ból rzepki udowej , wzmocnić mięśnie wokół kolana . Istnieją pewne ćwiczenia , które można zrobić bez bólu w celu poprawy funkcji mięśni . Usiądź na podłodze z ręcznikiem objęte kolana wsparcia . Skręcić nogę tak, żenoga jest skierowany w bok pod kątem 45 stopni . Trzymać palce na powierzchni nogi gdzie obszernych przyśrodkowych obliquus ( VMO ) mieszka . VMO jestmała mięśni bezpośrednio powyżej rzepki i nieco na lewo. Wygiąć ten mięsień i przytrzymać go przez 30 sekund . Powtórz to pięć razy.

Wykonywanie przysiadów w celu poprawy funkcji mięśni wokół kolana . Squat z kolbą wyjazdu do kolana są pod kątem 90 stopni . Powtarzam to od 15 do 20 razy w trzech setach . Jeśliból jest wielki , użyj krzesła , aby pomóc trochę z masy kolan .

Arch popiera i Chirurgii

nosić łuk wspiera pomóc złagodzić ból rzepki udowej syndrom . Arch wspiera pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała , aby pomóc w jej kolano przebudowa . Pozagiełdowym wsporniki łukowe mogą być skutecznie wykorzystywane .

Operacja jest zwykle uważane zaostateczność dla zespołu udowej rzepki . Chirurdzy zazwyczaj wymaga cięcie troczka poprzeczny, który posiada rzepkę w jednej linii. Zmniejsza to ciągnąć rzepki . Imperium