Sposób Obniżenie Holistyczna cholestrol

Z wszystkich niebezpiecznych skutków ubocznych , które zostały odkryte w niektórych leków obniżających poziom cholesterolu , wielu ludzi szuka podejście holistyczne . Jako korzystne , ponieważ niektóre leki mogą być , nic nie zastąpi konieczności zdrowego odżywiania i nawyków ćwiczeń . Wielu lekarzy , zarówno tradycyjne, jak i naturopatyczne , najpierw obracając ich pacjentów do naturalnych sposobów, aby obniżyć poziom cholesterolu , zanim próbuje narkotyków . Owsianka

Dodawanie płatki owsiane w diecie może znacznie obniżyć poziom cholesterolu . Owies w wysokim stężeniu beta - glukanu . Jestrozpuszczalny błonnik , który zasysa cholesterolu jakgąbka robi wodę . Jeśli pomysł jeść płatki owsiane na co dzień nie przemawia do Ciebie, możesz też spróbować dodać otręby owsiane do domowej roboty chleb , naleśniki i muffin mieszanek . Innym pomysłem jest, aby śniadanie płatki owsiane ciasteczka i zjeść jeden lub dwa na śniadanie zamiast miskę płatków owsianych .
Pozbyć się zbędnych kilogramów

sposób naturalnie niższe Twój poziom cholesterolu jest , aby pozbyć się nadwagi . Będąc nawet 10 lub 20 funtów nadwagi może wpływać na poziom cholesterolu , ponieważ nadwaga bałagan zdolność organizmu do metabolizowania tłuszczu w diecie . Powolny , stały ubytek masy --- tak jak około pół kilograma tygodniowo --- jest najlepszy . Można to zrobić poprzez zmniejszenie spożycia kalorii o 500 kalorii dziennie lub spalenie dodatkowych 500 kalorii dziennie . Robi zarówno razem jestnajlepszym sposobem na powolny i stały spadek masy ciała . Imperium jeść więcej zdrowych tłuszczów

przyczyną wysoki poziom cholesterolu jest spożywanie zbyt dużo nasyconych tłuszcze . Podczas gdy lekarze często można umieścić na diecie , która poważnie ogranicza tłuszcze , istnieje kilka dobrych tłuszczów , które można jeść , które rzeczywiście pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Są to tak zwane tłuszcze jednonienasycone , a oni są w żywności, takich jak: Oliwa z oliwek , awokado , orzechów , a nawet masła orzechowego . Oni pomagają obniżyć poziom cholesterolu poprzez obniżenie LDL, złego cholesterolu i trójglicerydów przy jednoczesnym podnoszeniu HDL , dobrego cholesterolu . Imperium