Problemy i przewodu pokarmowego Ból pleców
Co najmniej 100 milionów pacjentów w USA mają powtarzające się , długo utrzymujące się objawy żołądkowo-jelitowe . Ponad 80 mln z nich cierpi na zespół jelita drażliwego . Inne częste zaburzenia trawienia m.in. wrzody trawienne , kwaśne i choroby Crohna . Zaburzenia trawienia może pochodzić z wyborów żywieniowych . Objawy wynikające z wyborów żywieniowych to nudności , wymioty, zgaga , ból brzucha , wzdęcia, zaparcia i biegunki . Innym powikłaniem , które mogą pojawić się problemy z przewodu pokarmowego jest ból pleców . Jest toszczególny problem dla kobiet . Zmniejszyć spożycie tłuszczu
Zbyt dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans w diecie może prowadzić do wielu przewodu pokarmowego (GI), zaburzenia w tym kwaśne odbijanie, zgaga, zaparcia i niestrawność . Nadmiar tłuszczu może pogorszyć warunki, takie jak zespół nadwrażliwości jelita grubego (IBS ) , zapalenie trzustki i choroby Crohna. Może również zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy .
Zwiększ spożycie włókien
Jeśli nie masz odpowiedniej ilości błonnika w diecie może zwiększyć objawy zaburzeń przewodu pokarmowego , w tym ból pleców . Organizm nie absorbuje rozpuszczalne lub nierozpuszczalne włókna w procesie trawienia , tak , że luzem się stolec umożliwiając jej przejście przez jelita łatwiej i zapobiegania zaparciom. Dobrym źródłem błonnika zawierają warzywa, owoce, nasiona i orzechy, pieczywo pełnoziarniste i zbóż . Imperium Zwiększ spożycie płynów
płynów, w szczególności wody sąniezbędne częścią procesu trawiennego , ponieważ umożliwiają one odpadów spożywczych , aby łatwiej przejść przez jelita grubego , zapobiegając gromadzeniu się i zaparcia . Ważne są także płyny za pomoc minerały i witaminy do rozpuszczania, co czyni je łatwiej wchłaniane przez swoich tkankach .
Dodaj pokarmy bogate serotoniny do swojej diety
może mieć słyszał serotoniny , ponieważ stanowi on jeden z głównych neurotransmiterów w mózgu. Jest zaangażowany w swoich nastrojów , ale także wpływa na układ nerwowy w jelitach . Na przykład , jeśli u pacjenta z objawami zaburzenia przewodu pokarmowego takich jak zespół jelita drażliwego i występują objawy, takie jak biegunka , serotonina może zmniejszyć prędkość tranzytu jelitowego , umożliwiając odżywcze odpowiedni czas do wchłonięcia. Żywności, które są bogate w serotoninę m.in. : . Bakłażan, awokado , pomidory, pecan , orzechy włoskie i kiwi Foto Foto Foto regularnie ćwiczyć
ból pleców w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych , takich jak IBS może często spowodowane przez dłuższy siedzenia w tej samej pozycji lub śpiące w długich okresach czasu. Można tego uniknąć dzięki umiarkowanej regularnego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców są korzystne . Inne opcje są tai chi i jogi , które zatrudniają delikatne ruchy , aby utrzymać mięśnie elastyczne .
Spice Up Your potrawy z imbirem
Ginger jest pomocna w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych , takich jak IBS , ponieważ posiada właściwości przeciwskurczowe to oznacza to, rozluźnia mięśnie i może pomóc w zapobieganiu skurcze jelit i wymioty . Ma też działanie przeciwzapalne. To połączenie korzyści może znacznie zmniejszyć objawy żołądkowo-jelitowe i zapobiec ból pleców . Imperium
