Wzrost Wzrost Techniki

Jeśli szukasz , aby zwiększyć swój wzrost , jest wiele możliwości. Nie wszyscy ludzie czują się komfortowo biorąc leki , które są nieco kontrowersyjne i mogą obejmować ryzykownych skutków ubocznych . Oto kilka naturalnych sposobów , aby zwiększyć swój wzrost , bez uszkodzenia zdrowia . Jak zawsze , należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem którejkolwiek z tych technik , aby ustalić, co jest bezpieczne . Zwróć uwagę na postawy

Tylko poprzez lepszą postawę , może być w stanie zwiększyć swój wzrost aż o 4 cm . Otopoprawne wyprostowana postawa , według SpineOne Ortopedii : " Po pierwsze, spójrz w lustro pełnej długości Stojąc , głowa powinna być na ramionach , które nie powinny być wyrzucane Nie powinno byćnaturalne krzywej do . . dolnej części pleców , miednicy powinny być równe ; . . i brzucha powinien być wciągnięta Wyprostuj kolana , ale nie je zablokować Wreszcie, masa powinna być równo rozłożone na obie nogi "

Aby sprawdzić Twój powrót krzywizna , stoją plecami o ścianę i spróbować przesunąć dłoń między ścianą a krzywą swoim środku tyłu . Tylko twoje palce powinny być w stanie ślizgać się - jeśli cała twoja ręka zmieści , to musisz poprawić krzywiznę kręgosłupa . Czy to poprzez zaostrzenie mięśnie brzucha i rotację miednicy do tyłu .

Właściwa postawa jest również istotne, gdy siedzi . Według ekspertów w SpineOne , " prawidłowo siedzieć , dolnej powinny być sadzone prosto na siedzeniu , a twoje mięśnie brzucha powinny zostać zainstalowane , aby pomóc utrzymać niższe plecy proste . Jeśli to możliwe , twoje stopy powinny dotykać podłogi . Podnóżki pozwalają również Ci siedzieć wysoki i odciążyć od grzbietach ud . Unikaj slouching , pochylając się do przodu lub przekraczania nogi . skrzyżowanie nóg to nie tylkopostawa nie-nie ".

powrotem znudzi z pobytu w dowolnej pozycji zbyt długo , nawet jeśli jest to doskonała postawa , więc robić przerwy od siedzenia lub zmienić swoją działalność raz na jakiś czas . Spróbuj iść na spacer lub leżącej na odpoczynek na trochę .
Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie pleców może pomóc , aby wydłużyć kręgosłup i łagodzi zmęczone mięśnie , które mogą przyczynić słabej postawy. Popularny odcinek jest tak proste, jak wisi do góry nogami . Otworzy to kręgi w kręgosłupie , tworząc więcej miejsca pomiędzy i zachęcanie swoje ciało , aby utworzyć więcej kości do wypełnienia przestrzeni . Najbezpieczniejszy sposób , aby to zrobić jest zakup tabeli inwersji lub buty grawitacyjne, które są specjalnie zaprojektowane , aby pomóc powiesić do góry nogami bezpiecznie. Nie odkładaj dłużej niż 20 minut , ponieważ może to spowodować uszkodzenie pleców .

Innym solidnym odcinku , stanąć z nogami na szerokość ramion i uścisnąć dłonie za plecami. Trzymaj ręce prosto i zginać do przodu w miarę wygodnie można, wydychając jako iść do przodu . Wstrzymaj oddech i pozostać w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie powrót do pozycji stojącej. Zwolnij oddech następnie łuk do tyłu i wyciągnij ręce do góry i do tyłu , tak jakbyś ziewanie .

Ćwiczeń do zwiększenia wysokości

Niektóre ćwiczenia mogą pomóc Ci urosnąć , takie jak pływanie i sprint . Po kąpieli , jest mniejsza grawitacja ważenia się na swoim ciele , co otwiera obszary kości , co pozwala im wypełniać nowej tkanki kostnej . Basen jest również świetny sposób na stres , który może hamować wzrost . Spróbuj pływać co najmniej 3 razy w tygodniu w celu uzyskania optymalnych rezultatów .

Szybkie ruchy ciała , takie jak sprint , zwolnij duże ilości HGH ( ludzki hormon wzrostu ) . Już można kontynuować sprintwięcej hormonu wzrostu będą produkowane przez organizm . Od sprint polega głównie na nogi , będą korzystać z najbardziej uwolnienia HGH , które mogąnajbardziej zwiększyć wysokość. Imperium