Sezonowe zaburzenia afektywne Inne
Sezonowe zaburzenie afektywne ( SAD ) jest warunkiem psychologiczny powoduje depresję i zmęczenie podczas zimowych miesięcy; Uważa się, że jest to spowodowane co najmniej częściowo, z powodu braku światła naturalnego. Ze względu na różnice w ilości światła przy większych szerokościach , żyjące w tych miejscach zazwyczaj bardziej dotknięte niż przy mniejszych szerokościach życia . Wewnątrz i na zewnątrz działania związane z wysiłkiem fizycznym , zwłaszcza w jaśniejszym świetle , może pomóc w zwalczaniu choroby. Interakcja społeczna
Wiele razy , efekty sezonowe zaburzenia afektywne można przeciwdziałać z interakcji społecznych . Przystąpienie do klubu , wybiera się na wycieczkę społecznej , nawet dzielenie kolację z intymnym partnerem lub przyjacielem może często poprawić duchy , szczególnie w miesiącach zimowych . Podczas gdy większość uwierzyć SAD ma więcej wspólnego ze światłem niż innych czynników , jednym z naturalnych konsekwencji zaburzenia jestzauważalny spadek w działalności społecznej . Upewniając się, że są one częścią twojej rutyny może być wszystko, co jest konieczne , aby poprawić swoje perspektywy .
Proste ćwiczenie
interakcja społeczna sama nie oferuje poprawę lub ofert tylko minimalna poprawa , spróbuj dodać proste ćwiczenie do rutyny. Może to obejmować jazda na rowerze stacjonarnym , robi rutynowych aerobiku z instruktorem w telewizji lub innych prostych rzeczy w domu . Tego rodzaju działania mogą pomóc złagodzić sezonowe zaburzenia afektywne . Międzynarodowy
Outdoor Activity Foto
Dla tych, którzy nie przeszkadza się na zewnątrz w zimnie , jeden z najlepsze sposoby walki z chorobą afektywną sezonową jest na świeżym powietrzu . Będzie jazda na nartach lub łyżwach śnieg może być opcje w chłodniejszych strefach klimatycznych . Na spacer lub pobiegać w chłodniejsze dni może być również możliwości .
Zbiory Indoor Sports
Dla tych, którzy nie lubią zwiedzać zewnątrz do światła naturalnego , bardziej rygorystyczne kryty działalność może pomóc sezonowe zaburzenia afektywne . Angażowanie się w lidze koszykówki , hala do tenisa i pływać ligi drużyna może stanowić ogromną różnicę . Działania te nie tylko uzyskać tętno się , ale także odbywają się w wysokich warunkach oświetleniowych .
Terapia Światłem
Jeśli wszystkie te działania mające na celu poprawę sezonowe zaburzenie afektywne nie wydaje się działa, łącząc je z jakimś terapii światłem może być takżerozwiązaniem. Podczas gdy większość wybrać kliniczne Terapia Światłem , inni wybierają solarium; może to być równieżtańszy niż procedura kliniczna terapii światłem ( patrz Zasoby ) . Imperium
