Ćwiczenia uniknąć ręka Zespół cieśni nadgarstka

Z więcej ludzi siedzi przed komputerem cały dzień , zespół cieśni nadgarstka ,dolegliwości spowodowane przez powtarzające się ruchy , takie jak za pomocą klawiatury lub myszy , rośnie . Możesz zmniejszyć szansę dotknięty przez praktykujących rozgrzewka ćwiczenia ręki . Finger Stretch

silne , energiczne palec rozciąganie i zaciskanie pięści pomoże pobudzić krążenie i wzmocnić ręce . Oburącz przed sobą , dłonie skierowane w dół i łokcie ugięte, w pełni rozciągać i rozciągać palce . Zginać palców obu rąk , utrzymując ręce zaciśnięte w stanie pazur - jak , a następnie wyprostować . Czynność powtarzać trzy razy. Po palce są rozgrzane , zaciska je w ciasny wewnątrz pięści . Zwolnić i wydłużyć . Powtórz pięć razy.
Thumb Stretch

wyginać kciuk przedłuży ożywczy i wzmacniające korzyści kciukiem . Trzymaj obie ręce przed sobą , łokcie zgięte i dłonie w górę. Zginać każdy palec do środka jego dłoni , ażwskazówka spoczywa pod mały palec u ręki . Przytrzymaj przez 3 sekundy , a następnie zwolnić . Trzymając dłonie w górę , rozłożone palce i kciuk do ich zdolności i przytrzymaj przez 5 sekund . Wydanie . Powtórz te ćwiczenia 10 razy. Imperium ręczna Stretch

To ćwiczenie angażuje palce i kciuki w tym samym czasie . Trzymaj obie ręce przed sobą , nadgarstki i dłonie skierowane wygięta do przodu , tak, jakbyś popychając na ścianę . Przytrzymaj przez 5 sekund . Wyprostuj nadgarstki i niech ręce powiesić , zrelaksowany . Zginać nadgarstków ponownie i zaciska dłonie w pięści , z kciukiem na zewnątrz pięści i kostkami palców w kierunku od siebie . Przytrzymaj przez 5 sekund . Ponownie odpocząć ręce i wyprostuj nadgarstków . Powtórz serię 10 razy , zanim pozwoli ramiona do spadku po bokach i kręcąc się wszelkie napięcia . Imperium