Zespół X &Dieta

National Library of Medicine USA twierdzi, że zespół X lub zespół metaboliczny , jestklaster chorób , które zwiększają ryzyko zachorowania na choroby serca i cukrzycę . Lista Biblioteki dolegliwości zawiera wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi , wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi oraz nadmiernego tłuszczu z brzucha . Ponieważ warunki te współpracują ze sobą w celu ograniczenia skutecznego ciosu krwi, osoby cierpiące na zespół X ups ich szanse na atak serca . American Heart Association , mówi , że około 50 milionów Amerykanów cierpi na tym zagrażający życiu stan . Jednak zespół X i ogólny wzrost danej osoby , a także diety zmniejsza jego ryzyko rozwoju tej choroby . Pić słodzone fruktozą -

Osoby , których dieta obejmuje napoje gazowane słodzone fruktozą zwiększyły ryzyko wystąpienia zespołu X.Biblioteka Narodowa US stron MedycynaBadania opublikowane w Journal of Clinical Investigation , że znaleziona fruktozę spadła zdolność organizmu do użycia insuliny i metabolizmu tłuszczów , zwiększając ryzyko zawału serca. Badanie wykazało również, że ludzie , którzy spożywali te napoje miał więcej tłuszczu z brzucha . Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu X , ludzie powinni dodać fruktozy - darmo napoje do ich diety .
Mięso

raport opublikowany przez National Institutes of Health znalazłem link między zespołem X i diety zawierający mięso , szczególnie przetworów mięsnych . Raport stwierdza, że ​​ludzie, którzy jedli hot dogi, hamburgery i inne wędliny zwiększyły ryzyko zachorowania na warunki związane z zespołem X. Ryzyko stało się większe, gdy jedzenie było smażone . Imperium Alkohol

tym alkoholu w diecie zwiększa ryzyko osoby na rozwój zespołu X , ponieważ napoje alkoholowe wzrost ciśnienia i trójglicerydów we krwi , a także przyrost masy ciała . Tak więc , ludzie powinni ograniczyć spożycie alkoholu do dwóch drinkówdziennie , a kobiety powinny pić tylko jeden napój alkoholowydziennie.
Zbiory ziarna, owoce i warzywa

badaniu stwierdzono przez National Institutes of Health , nie mógł znaleźć ani pozytywnych , ani negatywnych powiązań między zespołem X i dieta bogata w produkty pełnoziarniste , orzechy, owoce lub warzywa . Jednak oni znaleźć pozytywny związek z mleczarni , stwierdzając, że ludzie , którzy spożywali więcej produktów mlecznych zmniejszyła swoje szanse na rozwój syndrom X.
plan zdrowego odżywiania

Chociaż naukowcy nadal studiuje powiązań między zespołem X i diety , wiele organizacji zdrowia zgadzają się, żeplan zdrowego odżywiania zwalcza wiele chorób, które zwiększa ryzyko zachorowania na zespół X , w tym wagi traci. Narodowy Serce Ling and Blood Institute twierdzi, że ludzie z ryzykiem zespołu X należy jeść zrównoważonej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych , z nie więcej niż 25 do 30 procent ich dziennego zapotrzebowania na kalorie pochodzące z dobrych tłuszczów . Osoby powinny również upewnić się, że zużywają mniej niż 200 mg cholesteroludziennie. Zamiast jedzenia rafinowanych węglowodanów , jeść pokarmy bogate w błonnik , takie jak pełnoziarniste, fasola i owoce , takie jak jabłka i suszonych śliwek . Spożycie sodu powinno być ograniczone do mniej niż 2000 mg na dobę . Imperium