Przyczyny Foot skurcze

skurcze stóp może uderzyć w każdej chwili , ale są one znane uderzyć ludzi w nocy . Niektóre mogą być tak bolesne , że potrząsać przebudzeniu ze snu dźwięku. Twoje decyzje w tej kwestii mają czekać na skurcze lub spróbować chodzenia lub rozciągania mięśni , aby go zwolnić . Środki zapobiegawcze , które mogą pomóc uniknąć skurcze obejmują zrównoważonej diety , regularne ćwiczenia , odpowiednio rozciągając łydki i stopy przed i po wysiłku , a na sobie buty , które pasują właściwie i dać łuki dobre wsparcie . Nadmierny wysiłek

Ludzie, którzy nie odpowiednio rozgrzać przed aktywnością fizyczną lub którzy przesadzaj , gdy zaczynają oni nowy program ćwiczeń, są podatne na skurcze stóp. Sportowcy, którzy przepracowania swoje mięśnie podczas treningu lub konkurencyjne mogą również doświadczyć ich .
Potasu

dieta, która jest uboga w potas mogą powodować skurcze stóp. Twój organizm potrzebuje składników odżywczych , aby utrzymać swoją chemię regulowane i utrzymać prawidłową równowagę soli w krwioobiegu . Dodawanie bananów , które są bogate w potas , do swojej diety może pomóc w łagodzeniu skurcze .

Narkotyki

Leki mogą byćwinowajcą za tę dolegliwość . Wśród nich są środki moczopędne, które są zaprojektowane , aby rzucić nadmiar wody , ale jeśli wyniki odwodnienie , może wywołać skurcze . Biorąc lit, który jest przewidziany do ciężkiej depresji i salbutamol ,lek stosowany do łagodzenia astmy , są inne leki, które stanowią ten efekt uboczny .
Słabe krążenie

mięśnie twoich stóp nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu , sygnalizują niedobór przez skurcze . Ludzie, którzy są nieaktywne mogą być podatne na nich , ponieważ nie robią wystarczająco dużo aktywności fizycznej , aby ich pompowania krwi . Schorzeń , takich jak cukrzyca , które mogą zakłócić przepływ , może także przynieść je.
I buty

skurcze stóp może wystąpić, jeśli twoje buty nie pasowały . Buty , które są zbyt zwężenie lub które zostały splecione zbyt mocno postawić stopy na ryzyko. Dłużej nosić obuwie źle dopasowane ,bardziej podatne możesz stać się skurcze .
Zbiory Bad Habits

Falling do złych nawyków, takich jak styl życia , który nie jest bardzo aktywny, wraz z niezdrowej diety , palenia i spożywania alkoholu , są czynnikami, w skurcze . Ostatnie dwie praktyki zarówno przyczynić się do odwodnienia , a palenie jest szczególnie toksyczny , ponieważ hamuje krążenie .
Ściągniętym nerwem

nerwów jest ściągnięty w stopy , zapobiega Twój mózg może wysyłać impulsy elektryczne do mięśni w kończynach . Niektóre przyczyny ściągnięty nerwów są urazy, ciąża izwężony nerwów . Przykładem ściągniętym nerwem jestuczucie " mrowienia " można dostać w swoje ręce lub nogi , gdy " zasnąć ". Imperium