Jak sobie radzić z kofeiną Wycofanie

herbata bezkofeinowa beverageHerbal czego potrzebujesz Łódź Jeśli masz zamiar zatrzymać spożywania napojów zawierających kofeinę , może być zaskoczony na trudności . Decydując się przestać pić kawę lub sody może wydawać się dobrym pomysłem , ale może powodować uciążliwe dolegliwości fizyczne. Rzucenie zimno indyka może prowadzić do takich objawów, jak: drażliwość, bezsenność , niepokój , zmęczenie , nerwowość, nieregularne bicie serca , skurcze żołądka , nudności i bóle głowy . Zamiast ryzyka któregokolwiek z tych rozwijających się objawów ,stopniowe wycofanie z produktów kofeiny jestlepsze podejście i doprowadzi do mniejszej liczby objawów odstawienia .
Pokaż więcej instrukcji
1

Ogranicz spożycie kofeiny paliwa przez jeden mniej do picia filiżankę kawy lub napój gazowany z kofeiną . Kiedy można to zrobić bez żadnych objawów odstawienia , spróbuj usunąć kolejną filiżankę .
2

Użyj napojów zawierających kofeinę rano po opanowaniu picia napojów z kofeiną tylko jeden w ciągu dnia . Nadal będziesz mieć wystarczająco dużo kofeiny , aby można było rano , ale potem nie można pić wody ani napojów zawierających kofeinę w ciągu reszty dnia .
3

Ogranicz poranną kofeinę naprawić stopniowo . Po jesteś w stanie skutecznie przejść przez cały dzień na poranną kawę lub colę , spróbuj leje sobie pół szklanki na najbliższe kilka dni . Stopniowego zmniejszania ilości napojów zawierających kofeinę , które piją w godzinach porannych , aż w końcu w stanie zatrzymać w całości za pomocą kofeiny .
4

Pozwól strome herbaty na pół zwykłej porze podczas procesu w celu wycofania obniżyć ilości kofeiny. Ostatecznie zastąpić herbatę z kofeiną herbaty bezkofeinowej lub herbaty ziołowej .
5

Zbadaj swoje ulubione cukierki czekoladowe . Czekolada zawiera kofeinę , zkwoty różnej od produktu . Jeśli chcesz , aby całkowicie wyeliminować z diety kofeinę , sprawdź listę składników jest całkowicie bezpieczna .
6

Dużo odpoczywać podczas przechodzenia przez proces odstąpienia . Pierwsze dobry sen będzie dokonać objawy wycofania łatwiejsze w obsłudze .
7

ćwiczeń dziennie, aby zwalczać uczucie zmęczenia i odpracować energii nerwowy podczas wycofywania . Nie musisz skomplikowaną wykonywania rutynowych -spacer w czasie przerwy obiadowej lub popływać po pracy pomogą Ci się zrelaksować i zachować zdrowie
Imperium .