Jak pozbyć się Heel Spurs Naturalnie

Spurs Heel , małe złogi wapnia na kości pięty , są ściśle związane ze stanem znanym jako powięzi podeszwy . Jestzapalenie powięzi ; długości tkanki łącznej , która przebiega wzdłuż dolnej części stopy od pięty do kłębu spacer zajmie sam bodziec pięta nie jest faktycznieprzyczyną bólu, jest to raczejzapalenie powięzi podeszwy w miejscu połączenia pięta kości . Ból jest zazwyczaj najbardziej ostre rano po śnie , a może być nie do zniesienia , zwłaszcza w ciągu tych pierwszych kilku krokach . Chociaż stopniowe rozluźnienie powięzi nieco łagodzi ból , nadmierne chodzenia lub stania często powoduje nawrót bólu . . Rzeczy, które musisz
Heel insertsFoot splintIce spakować
Pokaż więcej instrukcji
1

nosić szynę stopy w nocy . Szyna pomaga rozciągnąć powięzi podeszwy podczas snu , co zapobiega łuk stopy z umów , a powinno znacznie zmniejszyć nasilenie bólu jeśli wziąć te pierwsze kroki w godzinach porannych .
2

Inne niż oczywisty dyskomfort ,problem z tych pierwszych bolesnych etapów dnia jest to, żejest prawdopodobne, jest powięź reinjured . Zapobiegania lub przynajmniej ograniczenie ilości bólu można osiągnąć poprzez rozciąganie mięśni łydki , zanim wstaniesz z łóżka . Łącząc to z opuszki ogrzewania i masażu dna stóp może znacznie zmniejszyć objawy .
3

z obrzękiem , który wynika z zwichnięcie , stosując lód na tym terenie może ponadto ulgę , choć jest totymczasowe wytchnienie , a nielekarstwo na choroby. Wraz z lodem , biorąc lek, over-the -counter przeciwzapalne , takie jak ibuprofen może być również skuteczne w dalszym łagodzeniu bólu.
4

Nabierz zwyczaju wykonywania i rozciąganie mięśni wokół Powierzchnia rannych . Wzmocnienie ścięgna Achillesa , więzadła w stopie i mięśnie łydek mogą złagodzić niektóre stresu wprowadzone na powięzi podeszwy i zmniejszyć występowanie bólu pięty ostroga . Patrz Zasoby poniżej kilka przydatnych ćwiczeń .
5

nosić wkładki wsparcia pięty w obuwiu . Zwykle wykonany z materiału żelu silikonowego , rdzenie te działają jako amortyzatory , które zmniejszają obciążenie na powtarzalne stopy. Istnieją również pełne wkłady , które oferują wsparcie dla upadłych podłużne łuki , co jestnajczęstszą przyczyną zapalenia powięzi podeszwy .
6

Zrób sobie przerwę od wykonywania rutynowych . Czasami , odpoczynku stopa jest wszystkoleczenie trzeba . Niestety , często może potrwać kilka tygodni dozapalenia się ustatkować się do punktu, w którym dalsze ćwiczenia nie pogorszyć stan . Upewnij się, że kiedy nie wznowi swoją działalność , zrobić rozgrzewki i rozciągania , aby zapobiec dalszym szkodom .
7

Innym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego jest utrzymanie pięty podniesiony wyżej niż serce. Dobrym sposobem na to jest umieszczając kilka poduszek pod nogi podczas snu . Imperium