Przyczyną zmęczenia mięśni ,

gdy ludzie pracują na zewnątrz i poczuć uczucie , że Thier mięśnie są zmęczone, obolałe , lub wyczerpany, lub dostać się do tego stopnia, że ​​pracuje się tak mocno, że czują się tak, jakby nie można przenieść thier mięśnie jeszcze przez minutę , oni doświadczają zmęczenia mięśni . Zmęczenia mięśni ogranicza wydajności mięśni i dajemięśnie uczucie zmęczenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat przyczyn zmęczenia mięśni . Co to jest zmęczenie mięśni ?

Zmęczenie mięśni jest złożonym schorzeniem mięśni , które zmniejszają zdolność mięsni do funkcjonowania , kiedywiele miejsc w obrębie mięśni oraz ośrodkowego układu nerwowego , gdymięsień nie pracuje . Gdy to nastąpi,mięśni , które mają wpływ nie będzie w stanie funkcjonować tak jak na początku treningu
Zbiory Nieporozumienia : . Przyczyny zmęczenia mięśni Według

miękkiemu Pedia , wysunięto hipotezę, naukowcy z jakiegoś czasu, zmęczenie mięśni spowodowane przez kwas mlekowy , który wyciekł w czasie ćwiczeń, co z kolei uniemożliwia mięśni z wytwarzania kurczliwych białek i powoduje to na zmęczenie . Jednak nowe badania wykazały, że tylkoniewielka ilość kwasu mlekowego jest przechowywany wewnątrz komórek mięśniowych , i że ta mała ilość pomaga wytrzymałość mięśni , a nie opony to. Imperium wapnia jako Przyczyna mięśni zmęczenie

badań przeprowadzonych przez zespół naukowców z Columbia University odkryli, że kanały wapniowe wyciekające podczas ćwiczeń może byćprzyczyną zmęczenia mięśni . Dzieje się tak, ponieważ kiedy komunikaty wapnia w mięśniach; to sprawia, że ​​umowy białek mięśniowych i męczy mięśnie .
Opóźnianie przez zmęczenia mięśni suplementy i napoje

mięśni zmęczenie może być opóźnione przez diety, nawodnienia , odzysku i suplementów . Picie napojów zawierających elektrolity i węglowodany , takie jak Gatorade i Powerade , pomagają organizmowi wymienić te, które są tracone podczas wysiłku . Kofeina może również pomóc opóźnić zmęczenie mięśni , ponieważ powoduje wolne kwasy tłuszczowe do uwolnienia do krwi , co pomagaorganizmowi spalić tłuszcz i wytwarzania energii . Pobyt uwodniony jest niezbędna, aosoba, która pije od 10 do 12 szklanek wody dziennie może znacznie opóźnić zmęczenie mięśni .
Zapobiegając Muscle zmęczenie poprzez dietę i odzyskiwanie

utrzymania zdrowej diety i tym odpowiedniej ilości węglowodanów , tłuszczu i białka w diecie jest bardzo pomocny w odpierania zmęczenie mięśni , według realsolutionsmag.com . Sportowcy powinni zrobić od 40 do 60 procent ich diety węglowodanów i około 30 do 35 procent co w ich diecie powinno być białko , ponieważ pomagają one produkować energię ciała do realsolutions.com . Kiedyorganizm ma odpowiednie ilości tych , pomaga to utrzymać energię , a tym samym opóźnia zmęczenie mięśni . Imperium