Jak dostosować się do życia z fibromialgii

To jestdiagnoza , że nikt nie chce usłyszeć : Fibromialgia . Ale faktem jest , według Amerykańskiego Zespół fibromialgii Stowarzyszenia , między 3 a 5 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych żyje z fibromyalgia . Chociaż badacze medyczni muszą jeszcze wskazać dokładnej przyczyny fibromialgii , są kroki można podjąć, aby ułatwić swoim objawów i złagodzić ból . Instrukcja
1

Zaakceptuj swoją diagnozę . Życie z fibromyalgia oznacza, że ​​będziesz musiał dokonać zmian w swoim życiu i nie będzie w stanie zrobić wszystko, jak dawniej , ale po zaakceptować diagnozy , będzie w stanie dokonać niezbędnych zmian .
2

Prowadź dziennik bólu . Udokumentować to, co robisz każdego dnia i jak się czujesz w wyniku swoich działań , więc wiesz, co powoduje, że się zaostrzenia i co pomaga poczuć się lepiej .
3

Znaj swoje granice . Jeśli wcisnąć się zbyt mocno na dobry dzień , są szanse, będziesz płacić za tonastępnego dnia.
4

zmniejszyć naprężenia w swoim życiu . Stres może siać spustoszenie w organizmie , zwłaszcza jeśli masz fibromyalgia , więc znaleźć sposoby, aby zmniejszyć stres w swoim życiu .
5

ćwiczeń , ponieważ mięśnie , bez względu na to , jak ból są, muszą być stosowane w regularnych odstępach czasu. Nawet jeśli po prostu spacer wokół bloku lub w dół drogi , masz zamiar pomóc sobie zarówno fizycznie jak i psychicznie .
6

Dużo snu . Sen jest niezbędny do łagodzenia objawów .
7

Dołącz do grupy wsparcia . Czasami tylko ludzie, którzy naprawdę rozumieją , co się dzieje przez to ci, którzy przeżywają to samo . Grupy wsparcia fibromyalgia może dostarczyć zrozumienia , współczucia i wsparcia trzeba , zwłaszcza na złe dni bólu .
8

Zatrzymaj lub ograniczyć korzystanie z kofeiną . Kofeina często maniekorzystny wpływ na osoby z fibromyalgia , więc spróbuj rzucenia lub ograniczenia korzystania z kofeiną , aby sprawdzić, czy to mapozytywny wpływ na objawy .
9

Nie poddawaj się . Jeśli stwierdzisz, że jeden rodzaj leczenia nie pomaga złagodzić objawy , próbować innych opcji , aż znajdziesz coś, co działa . Imperium