Jak Naturalnie Zapobieganie kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe sąwspólne - i bardzo bolesne - przypadłość , z którego ludzie w różnym wieku cierpią . Ponieważ leczenie kamieni nerkowych i przejściu może być bardzo niewygodne , osoby, które są podatne na tego ucisku powinna stosować środki zapobiegawcze , aby uniknąć kamieni . Podczas gdy lekarze używać szeroką gamę metod w celu ograniczenia powstawania kamieni nerkowych , 10 kroków w szczególności są dobrze w możliwościach większości ludzi i nie powodują drastycznych zmian w stylu życia . Regularnie ćwiczyć

coraz mnóstwo ćwiczeń zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych . Jak kamienie nerkowe są często synonimem nieaktywnych stylu życia , aby punkt regularnie chodzić na spacery i angażowanie się w inne działania , które dotyczą przydatności sporo ruchu . Oprócz hamuje rozwój kamicy nerkowej , zgodne ćwiczeń jest kluczem do utrzymania dobrego ciśnienia krwi i zdrowia serca . Aby uzyskać najlepsze wyniki , poświęcić co najmniej pół godziny dziennie na ćwiczenia.
Pobyt uwodniony

Utrzymanie nawilżona jest ważnym krokiem w ograniczaniu kamień rozwój nerek. Badania wykazały, że kamienie nerkowe iść ręka w rękę z odwodnieniem i są szczególnie rozpowszechnione w gorących, wilgotnych obszarach . Z tego powodu lekarze zalecają , żeprzeciętny człowiek pić od sześciu do ośmiu 8 - uncji szklanek wodydziennie. Picie ilość zalecana przez lekarza wody każdego dnia pomoże również zapewnić szereg innych świadczeń zdrowotnych , w tym toksyny spłukiwania , zapobiegania i odżywczy komórek trądzik . Imperium Unikać pikantne jedzenie

Aby uniknąć tworzenia się kamieni nerkowych ,mniej ostre żywność ,lepiej jesteś . Badania medyczne wykazały , że na całym świecie ,wyższy wskaźnik kamienia rozwoju nerek występuje w obszarach, w których ostre jedzenie jest spożywane regularnie . Tak więc , należy spożywać pokarmy, takie jak gorące papryki , chili i curry w starannej moderacji . Nie musisz całkowicie unikać pikantnych potraw ; Zamiast tego, po prostu zmniejszyć zużycie z nich.
ograniczające Słodycze

Ogranicz spożycie żywności, które są bogate w cukier , aby zapobiec kamieni nerkowych . Badania wykazały, że istniejebezpośredni związek między nadmiernym spożyciem cukru i powstawania kamieni nerkowych . Jeśli masz ochotę na coś słodkiego , szukać pieczonych towarów i wyrobów cukierniczych , które są o niskiej zawartości cukru lub cukru, krok , który może również odgrywać rolę w ograniczaniu przyrostu masy ciała i cukrzycy .
Uniknąć wysokich szczawian pokarmy

Unikanie pokarmów bogatych w szczawianów jest kolejnym diety , która powinna ćwiczyć , aby zapobiec kamieni nerkowych . Takie pokarmy zawierają soi , czekoladę , orzechy , kiełki pszenicy , szpinak , co jest szczególnie ważne dla osób, których mocz zawiera duże ilości szczawianów . Jednak nadal można spożywać pokarmy takie jak średniej szczawianowe truskawek, malin , seler , winogron i wątrobie w moderacji .
Wapnia , magnezu i potasu

studia związane niski poziom wapnia, magnezu i potasu do rozwoju kamicy nerkowej . Aby zachować zdrowy poziom wapnia , należy pić dużo mleka i regularnie jeść owoce takie jak pomarańcze i papai . Jeśli u pacjenta występuje niedobór potasu lub magnezu , należy spożywać zielone warzywa regularnie . Chociaż potrawy bogate w błonnik ogół uzupełnienie wyżej wymienionych pokarmów ładnie , włókno może czasami utrudniać wchłanianie wapnia .
Limit Salt dolotowy

Oprócz tego, że jednym z głównych winowajców za wysokie ciśnienie krwi i choroby serca , nadmierne spożycie soli może ustąpić kamieni nerkowych . Świadomie ograniczając ilość soli , z którym w sezonie żywność i zakup żywności, które są niskiej zawartości sodu może pomóc w zapobieganiu kamicy nerkowej . Jeśli po prostu nie może obejść się bez soli , naturalna sól morska jestzdrowsza alternatywa dla rafinowanej soli .
Gotowanie mądrze

Wybór swoje napoje mądrze jest inny prosty sposób zapobiec kamieni nerkowych . Picie soku grejpfrutowego , np. wykładniczo zwiększa prawdopodobieństwo kamienia rozwoju nerek , co skłoniło wielu lekarzy doradzanie unikanie go całkowicie. Co ciekawe , niektóre badania wskazują, że picie napojów kofeina ciężki jak kawa i herbata utrudnia rozwój kamicy nerkowej , podczas gdy inne badania sugerują, że kofeina pomaga w rozwoju kamieni . Z tego powodu zaleca się przyjąć podejście middle -of- the-road z przyjmowaniem tych popularnych napojów .
Zbiory Kwasy cytrynowy

regularne spożywanie pokarmów bogatych w kwas cytrynowy , jak cytryny, limonki i pomarańczy , może pomóc utrudniać powstawanie kamieni nerkowych . Dodatkowo , te produkty mają wysoki poziom alkalicznych, które mogą pomóc zrównoważyć poziom pH organizmu . Niezbalansowane poziomy pH , z drugiej strony , może spowodować twoje ciało , aby wyodrębnić wapń z kości i ostatecznie odgrywać rolę w rozwoju nerek kamienia .
Mięso i nabiał

nadmierne spożycie mięsa i mleka może ustąpić kamieni nerkowych , a także chorób serca i zatkane tętnice . Przetworów mięsnych i serów są jednymi z najgorszych przestępców . Ograniczając spożycie mlecznych do dwóch porcji dziennie i unikanie dużych porcji mięsa , możesz pomóc ogólny stan zdrowia , a na drodze do rozwoju kamieni nerkowych w tym samym czasie . Imperium