Jak mogę mój metabolizm Slow Down ?

Twój metabolizm jestnastrojone dziełem ewolucji. Jest to bardzo elastyczny i zdolny do dostosowywania się do różnych warunków środowiskowych. Problem , jeśli starasz się obniżyć swój metabolizm , jest to, że te mechanizmy naprawcze ewoluowały , aby utrzymać swój metabolizm , a nie , aby je zmienić . Aby obniżyć swój metabolizm , będziesz musiał umieścić spójnego, znaczącą presję na nim. Todobry pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem istotnych zmian w stylu życia , które mogą mieć wpływ na zdrowie . Instrukcja
1

Trzymaj się ciepło ( ale nie gorące ) . Gdy wystygnie , twoja tarczyca reguluje wzrost tempa metabolizmu organizmu do wytworzenia dodatkowego ciepła wewnętrznego . Kiedy jesteś komfortowo ciepły, jak można się czuć , gdy budzisz się pod twoimi osłonami rano , twój metabolizm może osiągnąć znacznie niższy poziom . Wziąć prysznic lub kąpiel rano po przebudzeniu , a w nocy przed pójściem do łóżka . Nosić ciepłe ubrania .
2

Ogranicz aktywność fizyczną . Jest to szczególnie przydatne , jeśli są bardzo aktywne fizycznie . Kiedy jesteś bardziej aktywny , twój metabolizm musi działać na wyższym poziomie , aby dla swojego ciała do dostarczenia energii do mięśni i układu sercowo-naczyniowego . Mniej poruszać , tym mniej energii organizm potrzebuje . Nie wyciąć aktywności fizycznej całkowicie bez konsultacji z lekarzem , choć, jak niektóre aktywności jest ważne dla długotrwałego zdrowia .
3

Przenieś wzorców żywieniowych , aby w dalszej części dnia . Jeśli jeść kalorii w ciągu dnia , są one bardziej prawdopodobne, aby być trawione w nocy, kiedy śpią . Twój organizm potrzebuje znacznie mniej energii , gdy śpisz , i nie metabolizuje jak wiele dostępnych kalorii . Oni zamiast być przechowywane w tłuszczu .
4

spożywać mniej kalorii . Spożycie zbyt mało kalorii przez dłuższy okres czasu znacznie obniżyć przemianę materii w organizmie , jak próba zaoszczędzenia energii i zminimalizowania utraty masy ciała. Należy pamiętać, że jest bardzo możliwe stracić kilka kilogramów w ten sposób , i że większość z tego ciężaru będzie mięśni , a nie tłuszczu , zważywszy , że poziom aktywności fizycznej są niższe . Nie obniżyć spożycie kalorii do punktu głodu , jak głód może spowodować poważne uszkodzenie serca , nerek i innych narządów . Należy także pamiętać, że zmniejszone spożycie kalorii nie prowadzi do niedożywienia . Brać suplementy diety , jeśli brakuje niezbędnych witamin i minerałów .
5

skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy chcesz korzystać z leków obniżających poziom metabolizmu . Ten krok może być szczególnie przydatne , jeśli masz nadczynność metabolizmu, nadczynność tarczycy lub inny stan chorobowy, który powoduje, że organizm do nadmiernego zużycia energii . Imperium