Jak unikać pokarmów , które ułatwiają zespół metaboliczny Gorzej

Zespół metaboliczny to grupa objawów, które , kiedy pojawiają się razem , wykazują zwiększone ryzyko cukrzycy choroby wieńcowej , udaru mózgu i typu 2 . Najbardziej oczywistym objawem jest otyłość, zwłaszcza w okolicach brzuch . Objaw ten , w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi , wysokim poziomem tłuszczu we krwi (trójglicerydy ) , niski poziom cholesterolu HDL ( lipoproteiny o wysokiej gęstości ) i oporność na insulinę , tworzą grupę czynnikiem ryzyka metabolicznego syndromu . Najlepszym sposobem, aby zarządzać zespół metaboliczny jest schudnąć . Wraz z ćwiczeń , zmiana diety i nawyków żywieniowych sąważną częścią tego procesu . Instrukcja
co jeść , Czego unikać
1

Zmniejszenie lub wyeliminowanie wyrafinowane ziarna, przetworzonego mięsa , smażonych potraw , czerwone mięso , jajka i sodę z diety , w zależności od szkoły University of Minnesota Zdrowia Publicznego .
2

Zacznij dodając warzywa bogate w błonnik , chude mięso , ryby, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowego nabiału w diecie . Mayo Clinic zaleca Dietetyczne podejścia do Przestań Nadciśnienie tętnicze ( DASH ) diety i diety śródziemnomorskiej w dwóch doskonałych sposobów na rozpoczęcie planowania zdrowsze posiłki.
3

Jedz śniadanie. Jest toświetny sposób, aby zapobiec niepotrzebnemu przekąski na fast-food w dalszej części dnia .
4

Zapakuj zdrowe lunche i przekąski . Pomoże to uniknąć pokusy i jedzenia tłustych potraw .
5

Wymień napoje gazowane z herbaty lub wody aromatyzowane wody . Naukowcy uważają, nawet dieta soda może pogorszyć zespół metaboliczny , więc niestetysoda będzie musiał przejść . Imperium