Jak Reverse insulinooporności Naturalnie

Insulinooporność tostan zdrowia , w którejciało staje się odporne na insulinę. Organizm nie jest w stanie reagować na insulinę , który został uwolniony do krwiobiegu , które następnie wywołuje trzustkę do większej ilości insuliny do wyrównania. Oporność na insulinę jeststan, który ulega w przedcukrzycowego i zwiększa ryzyko choroby wczesnym początku serca. Standardowe leczenie odporności na insulinę zwykle zawiera lek , a także od diety i programu ćwiczeń . Ponieważ leki na receptę mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne , niektórzy decydują się odwrócić oporność na insulinę w sposób naturalny . Rzeczy, które musisz
, w tym witaminy i multiwitaminy pikolinian chromu
członkostwa lub ćwiczeń Siłownia filmy

Pokaż więcej instrukcji
Instrukcji
1

dostosować swoją dietę . Postępując zgodnie z niskim indeksie glikemicznym diety , może być w stanie odwrócić oporność na insulinę . Dieta o niskiej glikemii , która zawiera jeden istotny białko , warzywa i umiarkowane porcje węglowodanów pełnoziarnistych , a także owoców i warzyw. Dieta South Beach jestniższy węglowodanów dieta , że jest dobrze wyważony . Przetworzone węglowodany, takie jak białe pieczywo i makarony będzie insulinooporność gorzej. Wymień je na pieczywo i makarony w diecie .
2

uzupełnienie diety w witaminy i minerały . Kompleksowe multiwitamina należy codziennie. Jeden dodatek, który jest zalecany w leczeniu insulinooporności jest pikolinian chromu . Według dr Barry Mennen , pikolinian chromu reguluje poziom insuliny oraz glukozy we krwi . To może pomóc w utracie wagi i redukcji węglowodanów pragnienia. Zalecana dawka dla dorosłych wynosi od 50 do 200 mcg dziennie.
3

regularnie Rusz się . Dieta i ćwiczenia praca razem , aby odwrócić oporność na insulinę . To integralna wypracować minimum cztery do pięciu dni w tygodniu , aby mieć wpływ na poziom insuliny . Każdy trening może być tak mała jak 30 minut lub tak długo, jak 60 minut. Spróbuj jakiś rodzaj nieobciążające ćwiczenia aerobowe , takie jak pływanie, szybki marsz , trzy do czterech razy w tygodniu . Dodaj w treningu oporowego dwóch dni za każdy tydzień . Dwa przykłady treningu oporowego jest trening siłowy i pilates .
4

Zmniejsz spożycie kofeiny . Kofeina nie muszą być całkowicie wyeliminowane z diety , ale zbyt duże może zmniejszać wrażliwość na insulinę i wpływ na poziom cukru we krwi. Ponieważ ważne jest, aby ustabilizować poziom cukru we krwi , spożywanie obfitych ilości kofeiny jest szkodliwe.
5

Praktyka jogi regularnie . Utrata masy pozwala odwrócić oporność na insulinę. Joga pomaga utratę masy poprzez zmniejszenie ilości kortyzolu , który jest wytwarzany w organizmie przez wspomaga rozluźnienie . Kortyzol jest zwykle spowodowane przez stres , zbyt dużo kortyzolu w organizmie, często prowadzi do przyrostu masy ciała , zwłaszcza w okolicy żołądka
Imperium .