Niedobór magnezu i ból głowy Leczenie

Niedobór magnezu może byćprzyczyną migreny u niektórych osób . Ponad połowa cierpi na migrenę wykazano mają niski poziom magnezu w ich krwi , według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa Grand Forks Human Nutrition Research Center . Co migreny

bóle głowy migreny są straszliwie bolesne epizody , które obejmują ból po jednej lub obu stronach głowy, nudności i zaburzenia widzenia . Niektórzy badacze uważają, że są spowodowane zapłonem sygnałów elektrycznych w mózgu , które prowadzą do bolesnego obrzęku naczyń krwionośnych .
Rola magnezu

Magnez jest czwartym najobficiej mineralnych w organizmie ,amerykański Departament Rolnictwa mówi . Odgrywa ważną rolę w ruchu wapnia i potasu przez nerwy , a zatem wpływa na krwi i rozszerzenie naczyń skurcz nerwów przewodzenie i innych funkcji w organizmie . Imperium magnezu i Migreny

Niektóre badania pokazują, że migrena częstotliwości dla niektórych osób dotkniętych ilości magnezu w ich krwi . Inni wskazują, że daje magnez na bóle głowy cierpi zmniejsza liczbę epizodów mają.
Ile magnezu

Zalecane diety Allowance na magnez wynosi 400 mgs dziennie dla mężczyzn 19 do 30 lat, dla mężczyzn 420 mgs starszych niż 30 lat , 310 mgs dla kobiet od 19 do 30 lat i 320 MGS dla kobiet w wieku powyżej 30 lat.
Źródła magnezu

Źródła magnezu są warzywa liściaste (np. szpinak ) , orzechów (migdały, orzechy nerkowca , orzeszki ziemne ), soi , ziemniaków ze skórką , płatki owsiane, pełnoziarniste, produkty mleczne oraz ryby ( halibut ), zgodnie z National instytuty zdrowia Urzędu suplementów diety . Imperium