Ćwiczenia migrenowy ból głowy

Migrena bóle głowy mogą być spowodowane przez stres psychologiczny . Niestety, te bóle głowy wydają się do strajku , gdyposzkodowany migrena jest wreszcie w stanie relaksu. Migreny spowodowane początkowym zaostrzenie naczyń krwionośnych mózgu, a następnie przez nieprawidłową poszerzenie tych samych zbiorników. Ból , że te bóle głowy tworzyć również powoduje, że ludzie chorują , zawroty głowy , a nawet zemdleć . Ćwiczenie jest techniką, która można użyć , aby pomóc złagodzić ból migreny . Ćwiczenia Przed Migrena

Według Bastyr Center for Natural Health , o tygodniowy wykonywania rutynowych może zmniejszyć ilość migreny i zmniejszyć intensywność migreny . Praca trzy razy w tygodniu może znacznie zmniejszyć ilość migreny , że masz. Zacznij od 10 minut rozgrzewki , a następnie przez 20 minut ćwiczeń aerobowych , a następnie kończy się okres 10 minut chłodzenia. W wyniku tej procedury powinny przynieść pozytywne rezultaty . Jeśli masz migrenę , nie wykonuj ćwiczenia aerobowe ćwiczenia . Pracuje w każdym tygodniu podnosi ilość endorfin w organizmie , które mogą odegrać ważną rolę w zmniejszaniu migreny .
Ćwiczenie Podczas migreny

Intensywne ćwiczenia nie pomogą podczas migrena, ale istnieją inne techniki, których można użyć . Jeśli nie są w stanie poruszać się , gdy masz migrenę , zaleca się, że nie należy próbować wykonywać podczas attack.Doing jogi podczas migreny może pomóc złagodzić niektóre z bólu . Start z ruchów do przodu - do tyłu . Zacząć od wydechu i porusza głową do przodu . Spróbuj dotknąć brodą do obojczyka . Następnie wydech i przechylić głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe . Pozwól sobie poczuć napięcie w szyi . Następnie powtórz ćwiczenie dziewięć razy.

Po zakończeniu 10 rund ruchu przód-tył , prawo-lewo spróbować zagięć . Przechylić głowę w prawo , i spróbuj dotknąć ucha do ramienia. Wydech jak to zrobić . Następnie wdychać przynieść głowę do tyłu centrum . Wydech , a następnie przechylić głowę w lewo. Również zrobić 10 rund tego ćwiczenia .

Ostatnio ćwiczenia , które mogą być korzystne jest, aby zrobić prawo i lewo skrętów . Zamknij oczy , a nie z głową przechyloną na bok , wydech i obróć głowę w prawo. Broda powinny być zgodne z twoim ramieniu . Następnie wdech i przynieść głowę z powrotem do centrum . Wydech , i zrobić to samo z lewej strony . Też to zrobić 10 razy. Imperium