Jak zapobiegać i łagodzić objawy migreny bez narkotyków

Migreny sąciężki rodzaj bólu głowy , które mogą powodować intensywny ból pulsujący , zawroty głowy, wrażliwość na światło i nudności. Różne czynniki mogą przynieść na migrenowy ból głowy i zapobiegania tego typu bóle głowy często wzywa do zidentyfikowania wyzwalaczy . Ale nawet jeśli nie można zapobiec migrenie , istnieją techniki w celu łagodzenia bólu bez leków . Instrukcja
1

rozluźnij mięśnie . Napięcie i stres może powodować migreny . Aby zapobiec migrenie lub zatrzymać istniejący atak , poszukują spokojnego miejsca do położyć i odpocząć .
2

Wyłącz światła . Ponieważ wrażliwość na światło , często towarzyszy migreny , najlepiej odpocząć w ciemnym miejscu . Zamknijcie żaluzje lub zasłony w sypialni , aby zablokować działanie promieni słonecznych lub umieścić szmatkę na twoich oczach .
3

Eksperyment z terapii zimno . Użyj okład z lodu (opakowanie mrożonych warzyw zrobi w mgnieniu oka ), aby pomóc złagodzić ból migrenowy . Umieść pakiet na czole , aby zatrzymać pulsujący ból .
4

Aby pomóc w identyfikacji wyzwalacze migreny , prowadzić rejestr bóle głowy na kalendarzu . Wspólne powoduje to glutaminian sodu (MSG ) , czekolady, produktów mlecznych i żywności o wysokiej zawartości sodu . Jeśli bóle głowy występują często , rozpocząć dziennik ból głowy i nagrywać swoje posiłki i napoje . Należy wziąć pod uwagę , gdy rozwijają objawy i tymczasowo wyeliminowania ewentualnych sprawców z diety , aby sprawdzić, czy zatrzymać migreny .
5

wykorzystanie limitu perfum i innych zapachów . Jeśli migreny zazwyczaj rozwijają się po zastosowaniu perfum lub stosując żele pod prysznic , unikaj te drażniące czy Twój stan się poprawia.
6

Wyspać . Średnio przeciętny sen lub zmęczenie może również przynieść na migrenowe bóle głowy . Ustanowienie spójnego harmonogramu snu , w którym można zasnąć i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia . Dążyć do ośmiu godzin snuw nocy . Imperium