Nowo zdiagnozowana migrena:od czego zacząć, a co przestać

Startowy:

1. Skontaktuj się z lekarzem :Rozpoznanie migreny jest ważne, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny i zastosować odpowiednie leczenie. Mogą zapewnić spersonalizowany plan leczenia w oparciu o Twoje konkretne potrzeby.

2. Prowadź dziennik bólu głowy :Pomoże Ci to zidentyfikować potencjalne czynniki wyzwalające, takie jak określone pokarmy, stres, zmiany hormonalne lub warunki pogodowe. Prowadzenie szczegółowego dziennika pomoże Twojemu lekarzowi dokładnie ocenić Twój stan i wprowadzić niezbędne zmiany w planie leczenia.

3. Ćwicz techniki relaksacyjne :Stres może być główną przyczyną migreny. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia głębokiego oddychania, mogą pomóc zmniejszyć stres i zapobiec migrenom.

4. Rozważ zmianę stylu życia :Pewne zmiany w stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia, utrzymywanie prawidłowej wagi i wystarczająca ilość snu, mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migreny.

5. Leki dostępne bez recepty :Łagodną do umiarkowanej migrenę często można złagodzić za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub acetaminofen.

Zatrzymanie:

1. Unikaj znanych wyzwalaczy :Kiedy już zidentyfikujesz czynniki wyzwalające, postaraj się ich unikać. Może to oznaczać unikanie pewnych pokarmów, sytuacji lub czynności, które mogą wywołać migrenę.

2. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny :U niektórych osób zarówno alkohol, jak i kofeina mogą wywoływać migrenę. Ogranicz je lub unikaj, aby sprawdzić, czy łagodzi to migreny.

3. Rzuć palenie :Palenie może pogorszyć migreny i sprawić, że będą one częstsze. Jeśli palisz, rozważ rzucenie palenia, aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć częstotliwość migreny.

4. Unikaj przyjmowania zbyt dużej ilości leków :Nadużywanie środków przeciwbólowych może w rzeczywistości pogorszyć migrenę. Należy stosować się do zalecanej dawki i nie przekraczać zalecanego dziennego limitu.