Jak wzmocnić atroficzne mięsień łydki
Zanik mięśni zanik mięśni lub miejsce, gdy włókna mięśniowe nie są używane przez okres czasu lub nerwu doprowadzającegomięśni nie działa prawidłowo. Atrofia spowodowana nieużywania jest odwracalna . Ćwiczenia wzmacniające , których celem konkretnej grupy mięśni w wyniku wzrostu włókien mięśniowych . Mięśni łydki składają się z łydki i mięśniach płaszczkowatych . Mięśnie łydek są wykorzystywane do punktu nogę w dół lub doprowadzić cię na palcach . Przyczyniają się one również do zdolności do chodzenia , porusza się do przodu w fazie Push - off swojego chodu . Rzeczy, które musisz Schody z poręczamiPokaż więcej instrukcji
1
twarzy po schodach , i przyspieszenia na pierwszym etapie . Trzymaj się poręczy dla równowagi .
2
Stań z pięty dyndał na krok . Można to zrobić na sobie trampki lub boso .
3
opuść się na podłogę , pozwalając obcasy przenieść poniżej kroku . Powoli podnosić się w górę , aż stoisz na palcach .
4
Powtórz ćwiczenie 10 razy. Poczujesz ciągnięcie lub pieczenie jak twoje mięśnie łydek pracują . Wykonać jeden zestaw ćwiczenia dwa do trzech razy dziennie. Pozwalają na kilka godzin między sesjami ćwiczeń , aby uniknąć obrażeń .
5
Podnieś swoje powtórzeń co tydzień , dopóki nie są w stanie wykonać trzy serie po 20 powtórzeń . Następnie zwiększyć trudności wykonywania poprzez stojąc na jednej nodze na raz . Imperium
Następny artykuł:DIY Foam Roller
Poprzedni artykuł:Jak zmodyfikować narzędzia Uchwyty do być ergonomiczne
Szczep mięśni
- Rozwiązania dla nogi skurcze
- Jak zapobiec coraz rannych Od Turbo Kickboxing
- Jak zrobić gorąco i zimno Refreezable Gel
- Jak poprawić nierównowagi mięśniowej , aby zapobiec urazom
- Przyczyny Trigger Points
- Jak ulżyć przepukliny Pain
- Jak zrobić Węzły Go Away
- Strona główna zadośćuczynienie za zwiotczających mięśnie