Strona główna Środki zaradcze na pociągnął pachwiny

pociągnął pachwina jestwspólną nazwą dla przyciągania lub rozerwaniu grupy mięśni przywodziciela . Drobne ciągnie może być tylkoszczep mięśni , ale może faktycznie gorsze urazy łza część mięśnia . Celem tej grupy mięśni jest przeniesienie biodra i nogi zamknięcia . Reszta , rozciąganie , i lód , a ciepło może przyspieszyć proces gojenia . Odpoczynek

najlepszy lek na pull pachwiny jest reszta . Jeżeliosoba nie tyle odpoczynku przed wznowieniem normalnej działalności , istniejeryzyko ponownego szkodę pachwinie lub co gorsze . Reszta nie musi oznaczać rezygnacji z wszelkich aktywności fizycznej . Znajdź działania, które nie naprężania pachwinie i powoli zaczynają ponownie dodać działalność jako ból pozwala .
Stretching

Stretching może pomóc zyskać mobilność i wytrzymałość w pachwinie Województwo mięśni . Najczęstsze odcinki dla mięśnia pachwiny są odcinki motyl . Squat w dół , stojąc z nogami razem i kolana siebie . Kiedy stabilny , naciśnij kolana siebie powoli zwiększyć odcinek . Podczas posiedzenia w dół , położyć nogi razem i ugnij kolana . Imperium ciepła i Lodzie