Środki zaradcze dla pociągnął Muscle

Istnieje wiele sposobów, dla kogoś wyciągnąć mięśni. Wszystko co potrzebne jest do włókien mięśni do tego nagle zamówienia lub rozciągać zbyt daleko , aby utrzymać taki uraz . Rzucanie piłki , grabienie liści lub biorąc niewygodne upadku każdy może powodować zmęczenie lub łzy . Nawet podnoszenia lub przenoszenia ciężkich lub nieporęcznych obiekt często wywołuje szkody . Chociaż nie może być sposoby , aby zapobiec wyciągnął mięśni , jak stretching, klimatyzacja i znając swoje granice , tego typu kontuzji wciąż się dzieje , nawet najbardziej pasuje donas , dzięki czemu środki zaradcze terapeutycznej ważną część leczenia. Środki zaradcze samoopieki

Spośród wszystkich środków dla wyciągnął mięśni , lód jest prawdopodobnie jednym znajważniejszych. Można wyciągnąć mięśni , niezależnie od jego wagi , lód obszar tak szybko jak to możliwe. To zmniejszają obrzęk i zmniejsza ból. Jednak lód powinny być stosowane tylko przez 15 do 20 minut, co kilka godzin . Dłuższe okresy czasu może faktycznie pogorszyć szczepu . Łódź

Jak lodzie wyciągnął mięśni , zwiększania obszaru urazu i spróbować podnieść ją powyżej serca. Obrzęk zmniejsza , gdykontuzjowany mięsień jest wyższa niż tego narządu .

Możesz także pomóc zmniejszyć obrzęk poprzez kompresję . Najprostszym i najbardziej skuteczna metoda kompresji jest owinąć mięśni zanieczyszczoną z elastycznym bandażem . Zawsze zaczynaj od zewnątrz i pracować, więc , jeśli już wyciągnął mięśnie przedramienia , zaczynają bliżej nadgarstka i poruszać się w kierunku łokcia .

Że maszobrzęk pod kontrolą, unieruchomić wyciągnął mięśni. Mankiety , szelki szyny i zawiesia ograniczyć ruch i zmniejszyć potencjał " ponownej kontuzji. ​​" Stamtąd , reszta obszaru poprzez ograniczenie poziomu i intensywności działań . To nie znaczy, należy przerwać ćwiczenia lub szkolenia; . Wystarczy użyć umiarem i unikać rzeczy, które może dalej ciągnąć mięśnie

Za te środki do pielęgnacji , samo- leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne ( NLPZ ) , takie jak aspiryna, paracetamol i ibuprofen , może zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból spowodowany ciągniętych mięśni .
porady lekarza

Oczywiście , po prostu usunięcia mięsień siebie ściągnięty nie może być wystarczająco do leczenia kontuzji . Zalecane jest, aby skontaktować się z lekarzem rodzinnym dla właściwej diagnozy . Choć może nie czuć się jak poważny szczepu , mogłeś rozdarty mięsień , co może wymagać zabiegu chirurgicznego lepiej prawidłowe i usunięcia mięśnia luka. Imperium