O Ciężkie Shin szyny Ból
Shin Szyny wynikiem przeciążenia kości piszczelowej lub kości nogi , podczas aktywności fizycznej . Najczęściej, silny ból goleni szyna jest spowodowane działa na pochyłości lub obuwia , który zapewnia słabą obsługę . Działania powtarzające się zatrzymać i uruchomić ruchy mogą spowodować shin , podobnie jak nadmierne ćwiczenia nóg .
Objawy
Shin szyna ból występuje na goleń i wewnątrzniższa noga . To może byćostry ból lub tkliwość . Początkowe objawy zwykle ustępują po zatrzymaniu w ruchu , ale może stać się w sposób ciągły. Niektóre drobne obrzęki mogą być zauważalne .
Czynniki ryzyka
Szyna ostry ból goleni najczęściej dotyka biegaczy , zwłaszcza ludzie nowy działa . Osoby z płaskimi łukami w nogach są bardziej podatne na shin , jak są ludzie, których nie zapewnia obuwie solidne wsparcie .
Zapobieganie
obuwie , które zapewnia silne wsparcie , w tym wsparcie łuku , jest ważne w zapobieganiu silny ból goleni szyny . Prawidłowo rozciąganie przed treningiem i tym trening siłowy z działań bieżących pomaga też. Ponadto, nie forsuj się , ale stopniowo zwiększać czas trwania i intensywności aktywności fizycznej .
Leczenie
Odpoczynku nogi jestnajlepsze leczenie bólu goleni szyna. Ból nad recepty lub leki przeciwzapalne mogą być stosowane w razie potrzeby. Wisienką na ból obszar na kilka minut co 20 minut może również pomóc , jak może utrzymując goleń podwyższone powyżej serca. Imperium
