Na czym polega leczenie kwasu mlekowego w mięśniach?

Odpoczynek :Unikaj czynności powodujących ból lub dyskomfort w dotkniętym obszarze. Zrób sobie przerwę od forsownych ćwiczeń lub czynności wymagających powtarzalnych ruchów. Całkowity odpoczynek nie zawsze jest jednak wskazany. Zbyt długi odpoczynek może osłabić mięśnie i kości. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat odpowiedniego odpoczynku i ograniczonych zajęć.

Lód :Nałóż okład z lodu lub zimny kompres na dotknięty obszar na 20-30 minut. Lód pomaga zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

Kompresja :Owiń elastyczny bandaż lub bandaż wokół dotkniętego obszaru, aby zmniejszyć obrzęk. Ucisk pomaga ograniczyć przepływ krwi do danego obszaru, spowalniając reakcję zapalną.

Wzniesienie :Podeprzyj dotknięty obszar poduszkami lub poduszkami. Trzymanie kończyny powyżej serca może również poprawić przepływ krwi i zmniejszyć stan zapalny.

Masaż :Delikatne masowanie dotkniętego obszaru po ustąpieniu stanu zapalnego i obrzęku może pomóc zmniejszyć ból i poprawić przepływ krwi.

Rozciąganie :Delikatne rozciąganie dotkniętych mięśni może pomóc zmniejszyć sztywność, skurcze mięśni i ból po zakończeniu ostrej fazy urazu. Może to poprawić elastyczność i zakres ruchu.

Ćwiczenia :Aby zapobiec nawrotom, lekarz może zalecić metody fizjoterapii, takie jak ćwiczenia poprawiające siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni.

Leki :W zależności od ciężkości i zaleceń lekarza, w celu złagodzenia bólu, stanu zapalnego i gorączki można zastosować dostępne bez recepty lub na receptę leki przeciwbólowe, przeciwzapalne lub inne leki.

Inne terapie :Przykładami mogą być stymulacja elektryczna, terapeutyczne ultradźwięki lub terapia ciepłem. Metody te mogą w niektórych przypadkach pomóc zmniejszyć ból i przyspieszyć gojenie.