Jak leczyć napięcie mięśni
szczepy mięśni występuje, gdy włókna mięśniowe są rozdarci . Także dalej ciągnęły mięśni lub podarte mięśni , napięcia mięśni może być bolesne i wyniszczające . Na szczęście , na ogół w pełni napięcia mięśni leczyć bez większych problemów . Jeśli masz napięcie mięśni , jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć gojenie i zmniejszyć obrzęk i ból . Z pewnym delikatnym opieki , można skutecznie wspierać proces leczenia , pomagając wyleczyć kontuzji . Rzeczy, które musiszIceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad
Pokaż więcej instrukcji
1
Lódmięśni . Pomoże to zmniejszyć obrzęk i ból , które mogą wynikać ze szczepu . Zastosować lodem przez 15 minut, a następnie ją przez 15 minut. Powtarzać tyle razy, ile to konieczne .
2
Take over-the -counter leków . Leki przeciwzapalne zmniejszają obrzęk i zmniejszyć ból. Paracetamol jestkorzystny wybór dla napięcia mięśni , ponieważ aspiryna i ibuprofen mogą zachęcać do krwawienia , co pogarsza problem.
3
Rest . Jeśli w dalszym ciągu w pełni wykorzystywać swoje napięte mięśnie , może spowodować dalsze rozrywanie i bardziej poważne obrażenia okolicy. Odpoczynku mięśnia jak najwięcej . Unikać intensywnych ćwiczeń mięśni łącznie ażcałkowicie uzdrowiony .
4
Elevate mięśnie napięte . Jeślinapięcie mięśni jest w jednej z kończyn , podnieść teren. Zmniejsza opuchliznę .
5
Wsparcie mięśni napięte. Owiń mięśni w bandaż elastyczny , aby zapewnić wsparcie dla tego obszaru. Bandaż powinien być stanowczy, ale nie mocno. Jeśli nie pozostawia śladów na skórze , jest zbyt ciasno i może być zahamowanie krążenia .
6
podgrzać . Po upływie 24 godzin minęło od początkowego urazu , można rozpocząć korzystanie z ciepła w leczeniu kontuzji . Zastosowanie poduszki do mięśnia dla 15-minutowych odstępach . To rozluźnić mięśnie , wspomagając w ten sposób proces gojenia .
7
masaż mięśni . Użyj lekki nacisk , aby delikatnie masować mięśnie . Zachęca to krążenie , dzięki czemu ważne składniki odżywcze i krwi , aby osiągnąć i odżywiają kontuzjowanego mięśnia . Imperium
