Który mięsień jest używany podczas normalnego oddychania, a jakie dodatkowe mięśnie podczas wykonywania forsownych ćwiczeń?
- Membrana: Głównym mięśniem odpowiedzialnym za normalne oddychanie jest przepona. Jest to duży mięsień w kształcie kopuły, umiejscowiony w dolnej części klatki piersiowej. Kiedy przepona kurczy się, ściąga klatkę piersiową w dół i zwiększa objętość klatki piersiowej. To podciśnienie wciąga powietrze do płuc przez nos i usta.
Dodatkowe mięśnie używane podczas forsownych ćwiczeń:
Podczas wykonywania ciężkich ćwiczeń organizm potrzebuje więcej tlenu, a częstość oddechów wzrasta. Aby sprostać temu zapotrzebowaniu, angażowane są dodatkowe mięśnie, które pomagają w oddychaniu. Należą do nich:
- Mięśnie międzyżebrowe: Mięśnie międzyżebrowe znajdują się pomiędzy żebrami. Kiedy się kurczą, podciągają żebra do góry i na zewnątrz, jeszcze bardziej zwiększając objętość klatki piersiowej.
- Mięśnie dodatkowe: Dodatkowe mięśnie oddechowe obejmują mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe (znajdujące się po bokach szyi), mięśnie pochyłe (znajdujące się z przodu i po bokach szyi) oraz mięśnie piersiowe mniejsze (znajdujące się z przodu klatki piersiowej). Mięśnie te pomagają unieść klatkę piersiową i rozszerzyć klatkę piersiową, gdy przepona nie jest w stanie tego zrobić w wystarczającym stopniu.
Podczas forsownych ćwiczeń częstość oddechów może znacznie wzrosnąć, osiągając nawet 30-40 oddechów na minutę. Dzięki temu organizm może przyjąć więcej tlenu i wydalić więcej dwutlenku węgla, co jest niezbędne do utrzymania metabolizmu tlenowego i zapobiegania zmęczeniu.
