Powrót związane z komputerami i ból barku

Komputery sąkoniecznością w dzisiejszym świecie do pracy i wypoczynku . Ponieważ coraz więcej osób spędza długie godziny przed komputerem , niektóre problemy zdrowotne stały się powszechne . Niewygodne pozycje podczas posiedzenia , za pomocą myszki, na wydłużone godziny pracy i ciągłym użyciu klawiatury może spowodować rąk, ramion , barku , szyi i problemy z kręgosłupem . Ludzie , którzy spędzają długie godziny pracy na komputerach może skorzystać z odpowiedniego biurko i krzesło i stosując właściwą postawę , aby zmniejszyć ryzyko urazów różnych części ciała , takich jak plecy i ramiona , zgodnie z American Academy of Surgeons ortopedyczne . Powoduje

Ból w plecach i ramionach pojawia się przede wszystkim ze względu na załamanie z tyłu , jakdzień postępuje i zmęczenie wkrada Ze względu na załamanie ,ciało nabiera C- kształt. To niewygodne postawa stawia napięcia mięśni i ścięgien , co prowadzi do bólów w plecach i ramionach .
Zbiory Objawy

Objawy bólu pleców i ramion lub z powodu nadużywania niewłaściwe umiejscowienie może zachodzić w pewnym okresie czasu. Te bóle mogą zdarzyć się w ramiona i plecy , znany również jako postawy zmęczenia , lub nie może być stały ból tkanek miękkich , takich jak ścięgien i mięśni , określane również jako powtarzające się uszkodzenia szczepu .


zapobiegania

Biorąc regularne przerwy co godzinę, można zapobiec plecy i ramiona z coraz sztywny . Regulowany fotel , który zapewnia wsparcie dla odcinka lędźwiowego pleców jest wskazane. Podczas posiedzenia , odpoczynku nogi na podłodze lub użyć podnóżka .

Dostosuj wysokość krzesła , jeśli twoje stopy nie sięgają podłogi. Możesz także użyć krzesło z regulowanym podłokietnikiem , który oferuje wsparcie dla przedramion i trzyma łokcie blisko do pasa . Utrzymanie klawiatury i monitora na odpowiedniej wysokości mogą zapobiec zmęczeniu na ramionach i plecach . Jeśliczynna jest od 1 do 2 cm powyżej ud ,wysokość klawiatury jest właśnie dla komfortowego użytkowania, utrzymując górną część ekranu na poziomie oczu jestprawidłowa wysokość monitora

Jeślikrzesło jest . usytuowany w pobliżu stacji roboczej , nie ma się rozciągać , aby dotrzeć do klawiatury i myszy . Zapobiega to załamanie i napięcia mięśni . Siedząc wygodnie i odpoczynku do oparcia , organizm nie pochylać lub pochylić się do przodu .

Wystąpić ból w szyi i ramion na stronie , że używasz myszki , jest to prawdopodobnie ze względu na stanowisko ramię przy użyciu myszy . Zazwyczaj , kiedy mięśnie odczuwać zmęczenie , zaczynają boleć .
Ćwiczenia rozciągające

Istnieje kilka ćwiczenia rozciągające , które można zrobić w ciągu dnia , aby zapobiec bóle pleców i ramion z uwagi na występujące dłuższego korzystania z komputera .

Możesz wstać i rozprostować ramiona nad głową , aby złagodzić dyskomfort w plecach i ramionach . Jeśli wykonywane co ​​godzinę , może on zapobiec ból pleców i ramion.

Złagodzić ból w ramionach , popychając je w kierunku uszu. Utrzymać pozycję przez kilka sekund , zanim pozwoli ramiona , aby powrócić do swojej normalnej pozycji . Łódź

Możesz też wstać i połóż dłonie na biodrach . Rozciągnąć kręgosłup pozwolić mu wrócić do normalnego krzywizny i złagodzić obciążenie pleców . Imperium