Sposoby Tension prasowe

Napięcie mięśni występuje, gdy mięśnie części ciała dokręcić do punktu jest niewygodne lub bolesne . Napięcie może być spowodowane przez kilka różnych czynników, takich jak siedzenie w określonym położeniu , nie wykonując lub rozciągania wykonywania zawodu fizycznie rygorystyczne , stres lub powtarzając ten sam ruch w kółko . Masaże lecznicze

o masażu jest jeden sposób, aby uwolnić się z napięcia . Masażu łagodzi napięcia , przesuwając i manipulacji mięśni. Terapeuci będą naciskać danego mięśnia lub przenieść część ciała w sposób szczególny , aby rozładować napięcie . Przesuwając i manipulowania napięte mięśnie , krążenie i przepływ krwi jest zmieniona , a napięcie jest zmniejszona . Pomasażu jest ponad,terapeuta masażu zazwyczaj przedstawić plan leczenia dla klienta , który sugeruje technik zapobiegających napięcia , takich jak rozciąganie i ćwiczenia dobrej postawy .
Joga

Joga toforma ćwiczeń , które mogą zwolnić swoje napięcie. Po jogę , będziesz zazwyczaj posiadają swoje ciało w określonej pozycji podczas oddycha prawidłowo . Joga skupia się na techniki oddechowe i zapewnienie oddech jest głęboki , rytmiczny i skuteczne , z których wszystkie pomagają dostarczyć tlenu do mózgu . Kiedymózg jest dobrze natleniona , będziesz czuć się mniej zmęczony i spięty . Joga oddech również obniża ciśnienie krwi , co jestczynnikiem przyczyniającym się do napięcia , a ruchy jogi poprawić siłę mięśni i elastyczność , która pomaga wypracować te napięte obszary ciała . Imperium Progressive Mięśni relaks

Progresywny relaks mięśni jest techniką można wykorzystać do łagodzenia napięć . Progresywny relaks mięśni działa poprzez celowo napinając mięśnie tak mocno, jak to możliwe na pięć do 10 sekund, a następnie zwalniając go . Należy dokręcić i zrelaksować mięśnie kilka razy , a potem próbują świadomie rozluźnij mięśnie bez dokręcania . Kontynuuj , aby odpocząć i dokręcić wszystkich napiętych mięśni . Po zakończeniu, należy czuć głębokie odprężenie w dotkniętych obszarach . Jeśli nie próbować tej techniki , to zrobić siedząc wygodnie lub leżącej . Należy również zrobić to w cichym pokoju i używać muzyki uspokajające w tle , jeśli masz. Imperium