Jaka jest prawidłowa masa mięśniowa u kobiet i mężczyzn?

Ilość prawidłowej masy mięśniowej u kobiet i mężczyzn może się różnić w zależności od czynników indywidualnych, takich jak wiek, wzrost i poziom aktywności fizycznej. Jednakże, oto kilka ogólnych wskazówek:

Kobiety:

- Średnio:25-30% całkowitej masy ciała

- Umiarkowany wysiłek fizyczny:30-35% całkowitej masy ciała

- Wysoka aktywność fizyczna:35-40% całkowitej masy ciała

Mężczyźni:

- Średnio:35-40% całkowitej masy ciała

- Umiarkowany wysiłek fizyczny:40-45% całkowitej masy ciała

- Wysoka aktywność fizyczna:45-50% całkowitej masy ciała

Należy pamiętać, że są to ogólne zakresy i indywidualna masa mięśniowa może się znacznie różnić w zależności od osoby. Na przykład osoba bardzo wysportowana może mieć znacznie wyższy procent masy mięśniowej niż osoba prowadząca siedzący tryb życia.

Jeśli obawiasz się o swoją masę mięśniową, dobrze jest porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia. Mogą ocenić Twoją indywidualną sytuację i określić, czy Twoja masa mięśniowa mieści się w zdrowym zakresie.