Ćwiczenia dla dłoni Ruchu
blat ćwiczenia dla ruchu ręki jest bardzo prosta . Zginać rękę w łokciu w górę i rozszerzenie rękę z palcami wskazał jakby machając na przechodnia . Utrzymywanie nadgarstka prosto , zginać palce w stawie bazowej , pozostawiając środkowe stawy prosto . Zgięte palce powinny przypominać górę tabeli. Zrelaksować palce z powrotem do pozycji w górę i powtórz ruch .
To ćwiczenie będzie miało największy wpływ na mięśnie pleców i dłoni .
Finger Tip dotykowy
stanowią "O" z palcem i kciukiem .
w tym ruchu ręki ćwiczenia, każdy palec sprawia, że "O" kształt z kciukiem . Otwórz dłoń szeroki i rozszerzyć palce . Począwszy od palca , stworzyć "O" , dotykając czubkiem palca do czubka kciuka. Powtórz ruch z każdego palca , w pełni otwierając dłoń , po każdym z nich. Relax rękę poćwiczenie zostało zakończone z każdego palca i powtórz .
Palec ruch zwiększy sprawność . Imperium Loki Finger
Zabieg ten można wykonać na trzy sposoby. Najtrudniejszą wymaga każdy palec do zakręcony indywidualnie ze stawu do stawu końcowego bazowej . Ćwiczenia w połowie wysiłku pozwala na wszystkie palce mają być zwinięte w tym samym czasie od strony czołowej do stawów bazowych . Aby wykonać najprostszą wersję ruchu ręki ćwiczeniu użyć drugiej ręki do zginać każdy palec osobno od stawu do stawu końcowego bazowej . Zawsze pamiętaj, aby rozluźnić palce i ręce po każdym ćwiczeniu przed powtórzeniem .
Wszystkie wersje tego ćwiczenia pomogą siłą palców i ruchu.
Wentylatora i Curl
zacisnąć i zwolnić pięść do zwiększenia siły i ruch ręki
Aby rozpocząć wentylator i curl ćwiczenia dla ruchu ręki , rozszerzyć rękę i zachować wszystkie kostki palców prosto . Rozłożone palce , jak daleko od siebie , jak to możliwe , aby kształt wentylatora . Z tej pozycji zakręcie lub zwijają palców w celu utworzenia zaciśniętą pięść . Wyprostuj palce , rozluźnij rękę i powtórz ćwiczenie .
Ten ruch będzie działać wszystkie obszary strony . Imperium
