Jak leczyć ból ścięgno

ścięgno jestzestaw ścięgien przymocowanych do tyłu kolana. Jeśli górna noga jest niezrównoważona siła jakoś najprawdopodobniej ścięgno urazy twarzy , zwłaszcza jeśli przednie mięśnie ud są mocniejsze niż tylnych ścięgien jesteś . Chociaż tego rodzaju urazów są powszechne w sportowców i całkowicie niszczące w przypadku małych dzieci , mogą być zabezpieczone i leczenia w domu , jeżeliwarunek nie jest zbyt ciężki , aby rozpocząć . Rzeczy, które musisz
Neoprine uda rękaw
Ice Pack
grubym ręcznikiem

Pokaż więcej instrukcji
1

natychmiast Traktuj swoje obciążenie opierając go , kładąc lodu na nim i podnosząc go . Nosić neoprenowy rękaw dla wszelkich działań uda wykonywanych podczas odzyskiwania , ale opiekę medyczną dla cięższych odmian . Należy upewnić się, rozprostować nogi dokładnie przed każdym wytężonej działalności , w szczególności w trakcie windykacji. Weź łagodne leki przeciwbólowe w razie potrzeby , aby zmniejszyć ból i obrzęk od zapalenia .
2

Połóż napięte nogi , boszkoda ścięgno jest zazwyczajwynikiem zbyt wiele wysiłku , a jeśli staramy się traktować go bardziej wykonywać je na ogół tylko pogarsza sytuację . To może trwać od 24 do 48 godzin dla rannych ścięgna , aby wrócić do normy , więc odpoczynek szkody w miarę możliwości zaleca się . Zastosuj okład z lodu owinięte w grubym ręcznikiem do obszaru poszkodowanej przez około 20 minut na raz , a potem jeszcze 20 minut , bez lodu i powtarzać , aż szkoda czuje się lepiej .
3

Stretch ranna noga tak wolno, jak to tylko możliwe , jak to pomoże utrzymać rannych ścięgna poluzowane i elastyczne , co może byćproblemem w kontuzji ścięgna jako zestawy sztywność łatwo . Stretching może również pomóc zachować swoje mięśnie i ścięgna z coraz rannych w pierwszym miejscu, które jestkorzystne dla wszystkich dookoła. Zapobiec ponownemu szkody , utrzymując wszystko jak najbardziej elastyczny poprzez rozciąganie .
4

Odłóż działa przez kilka dni , aby dać ścięgno szansę się wyleczyć przed zranić go bardziej . Jeśli musisz wykonywać to zrobić stopniowo bez chodzenie jak robisz to normalnie . Ułatwi to powrót do swojego schematu ćwiczeń , nie powodując wiele bólu lub dalszego uszkodzenia .
5

leczeniu dzieci z urazami ścięgno inaczej niż byśdorosłych . Z dziećmi to jest dość powszechne na kawałku samego zerwać , a nie tylko rozrywając ścięgna od kości kości . Skoki i sprint są typowe przyczyny tego bolesnego i wyłączanie stanu . Natychmiastowa opieka medyczna jest niezbędna. Imperium