Jak czytać książki z dobrej postawy

Nawetzapalony czytelnik może od czasu do czasu czuje ból i dyskomfort w jego górnej części ciała po zaledwie minut czytania . Nieprawidłowa postawa powoduje problem . Pochylając się i overextending tyłu powoduje obciążenie mięśni poprzez nienaturalne pozycjonowanie ciała i siły , aby pewne grupy mięśni mieć większe znaczenie , że zwykły . Na szczęście , nie trzeba czytać książek szkolnych i laptopów dyskomfort . Wręcz przeciwnie , niewielkie zmiany swojego położenia ciała i kilka narzędzi do czytania znacznie poprawić postawę ciała i komfort czytania . Rzeczy, które musisz Foto podnóżek
Zarezerwuj stoisko
Krzesło dopełnienie

Pokaż więcej instrukcji
1

Oprzyj się plecami o oparcie krzesła . Powrót zapewnia wsparcie niezbędne do utrzymania szczepu przy szyi , pleców i ramion . Nigdy przeczucie nad czytać . Jeśli odchylając się do tyłu jest niewygodnie , siedzieć na krawędzi krzesła . To pozycjonowanie zmniejsza prawdopodobieństwo hunching .
2

aby uda były równoległe do podłogi . Aby to zrobić , albo dostosować wysokość krzesła , jeśli to możliwe , lub użyć podnóżka przynieść swoje nogi .
3

Umieść książkę na książki stoją więc nie spoczywać płasko na biurku . Mieszkanie książka zmusza do przeczucie nad . Podstawka książka podnosi up book i punktówtekstu do siebie. Podobnie , podczas czytania na komputerze przenośnym , należy ustawić ekran tak punkty tekst bezpośrednio na ciebie , gdy powrót jest całkowicie niezgodne z tyłu fotela.
4

Użyj klawiszy na krześle , aby zmniejszyć ilość ciśnienia umieszczone na dolnej części pleców . Zmniejszone ciśnienie eliminuje dyskomfort , a tym samym zmniejsza ilość repozycjonowanie wymagane podczas czytania . W skrócie, wyściółka pomaga utrzymać swoją postawę w linii .
5

Rób przerwy , kiedy czujesz, sztywny lub zmęczony . Sztywność i zmęczenie fizyczne mogą powoli pochłonąć swojej dobrej postawy aż do swojej książki zgarbiony jak zwykle . Kilka przerw utrzymać ciało świeżym i odmłodzić mięśnie . Imperium